Takaisin klinikka Ruoansulatuskanavan terveyden toiminnallisen lääketieteen tiimi. Ruoansulatuskanava tai (GI) tekee muutakin kuin sulattaa ruokaa. Se edistää kehon eri järjestelmiä ja toimintoja. Dr. Jimenez tarkastelee toimenpiteitä, jotka on luotu tukemaan ruoansulatuskanavan terveyttä ja toimintaa sekä edistämään mikrobien tasapainoa. Tutkimukset osoittavat, että joka neljäs yhdysvaltalainen kärsii maha- tai suolisto-ongelmista, jotka ovat niin vakavia, että ne häiritsevät heidän päivittäistä toimintaansa ja elämäntapaansa.
Suolisto- tai ruoansulatusongelmia kutsutaan maha-suolikanavan (tai GI) häiriöiksi. Tavoitteena on ruuansulatuksen hyvinvointi. Kun optimaalisesti toimiva ruoansulatusjärjestelmä on kunnossa, henkilön sanotaan olevan hyvässä kunnossa. Ruoansulatuskanava suojaa kehoa puhdistamalla erilaisia myrkkyjä ja osallistumalla immunologisiin prosesseihin tai kun kehon immuunijärjestelmä on vuorovaikutuksessa vasta-aineiden ja antigeenien kanssa. Tämä yhdistettynä ruoansulatuksen ja ravintoaineiden imeytymisen tukemiseen yksilön ruokavaliosta.
Voiko kävelyharjoitus auttaa kannustamaan säännöllistä suoliston liikkeitä henkilöille, jotka kärsivät jatkuvasta ummetuksesta lääkkeiden, stressin tai kuidun puutteen vuoksi?
Kävely ummetusapua varten
Ummetus on yleinen tila. Liiallinen istuminen, lääkkeet, stressi tai riittämätön kuidun saanti voivat johtaa harvoin suolen liikkeisiin. Elämäntapamuutokset voivat säännellä useimpia tapauksia. Yksi tehokkaimmista tavoista on harjoittaa säännöllistä kohtalaisen voimakasta harjoittelua, joka kannustaa suoliston lihaksia supistamaan luonnollisesti (Huang, R., et ai., 2014). Tämä sisältää lenkkeilyn, joogan, vesiaerobicin ja teho- tai reipasta kävelyä ummetuksen lievittämiseksi.
Tutkimus
Tutkimuksessa analysoitiin keski-ikäisiä lihavia naisia, joilla oli krooninen ummetus 12 viikon ajan. (Tantawy, SA, et ai., 2017)
Ensimmäinen ryhmä käveli juoksumatolla 3 kertaa viikossa 60 minuuttia.
Toinen ryhmä ei harrastanut fyysistä toimintaa.
Ensimmäisen ryhmän ummetusoireet ja elämänlaatuarviot paranivat enemmän.
Suolistobakteerien epätasapaino liittyy myös ummetusongelmiin. Toinen tutkimus keskittyi reippaan kävelyn ja ydinlihaksia, kuten lankkuja, vahvistavien harjoitusten vaikutukseen suoliston mikrobiotan koostumukseen. (Morita, E. ym., 2019) Tulokset osoittivat, että aerobiset harjoitukset, kuten teho/reipas kävely, voivat auttaa lisäämään suoliston toimintaa Bacteroides, olennainen osa terveitä suoliston bakteereja. Tutkimukset ovat osoittaneet positiivisen vaikutuksen, kun ihmiset harrastavat vähintään 20 minuuttia reipasta kävelyä päivittäin. (Morita, E. ym., 2019)
Harjoittelu voi auttaa vähentämään paksusuolensyövän riskejä
Fyysinen aktiivisuus voi olla merkittävä suojaava tekijä paksusuolen syövän vähentämisessä. (National Cancer Institute. 2023) Jotkut arvioivat riskin pienenevän 50 %, ja liikunta voi jopa auttaa estämään uusiutumisen paksusuolen syövän diagnoosin jälkeen, myös 50 % joissakin tutkimuksissa potilailla, joilla on vaiheen II tai III paksusuolensyöpä. (Schönberg MH 2016)
Parhaat vaikutukset saavutettiin kohtuullisen intensiteetin harjoituksella, kuten teho/reipas kävely, noin kuusi tuntia viikossa.
Kuolleisuus väheni 23 % henkilöillä, jotka olivat fyysisesti aktiivisia vähintään 20 minuuttia useita kertoja viikossa.
Inaktiivisten paksusuolensyöpäpotilaiden, jotka aloittivat harjoittelun diagnoosinsa jälkeen, tulokset paranivat merkittävästi verrattuna henkilöihin, jotka pysyivät paikallaan, mikä osoittaa, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa harjoittelua.Schönberg MH 2016)
Aktiivisimmilla potilailla oli parhaat tulokset.
Harjoitukseen liittyvän ripulin ehkäisy
Joillakin juoksijoilla ja kävelijillä on liian aktiivinen paksusuoli, mikä johtaa harjoitukseen liittyvään ripuliin tai löysään ulosteeseen, joka tunnetaan juoksijan ravina. Jopa 50 % kestävyysurheilijoista kokee maha-suolikanavan ongelmia intensiivisen fyysisen rasituksen aikana. (de Oliveira, EP et ai., 2014) Voidaan ryhtyä ehkäiseviin toimiin.
Älä syö kahden tunnin sisällä harjoituksesta.
Vältä kofeiinia ja lämpimiä nesteitä ennen harjoittelua.
Jos olet herkkä laktoosille, vältä maitotuotteita tai käytä laktaasia.
Varmista, että kehosi on hyvin nesteytetty ennen harjoittelua.
Kosteuttaminen harjoituksen aikana.
Jos harjoittelet aamu:
Juo noin 2.5 kupillista nestettä tai urheilujuoma ennen nukkumaanmenoa.
Juo noin 2.5 kupillista nestettä heräämisen jälkeen.
Juo vielä 1.5-2.5 kupillista nestettä 20-30 minuuttia ennen harjoittelua.
Juo 12-16 neste unssia 5-15 minuutin välein harjoituksen aikana.
If harjoittelet yli 90 minuuttia:
Juo 12–16 nesteunssin liuos, joka sisältää 30–60 grammaa hiilihydraatteja, natriumia, kaliumia ja magnesiumia 5–15 minuutin välein.
Ammatillinen ohje
Jaksottainen ummetus voi hävitä elämäntapamuutoksilla, kuten lisääntyneellä kuidun saannin, fyysisen aktiivisuuden ja nesteiden nauttimisella. Henkilöiden, joilla on verisiä ulosteita tai hematokeesia, jotka ovat äskettäin laihtuneet 10 kiloa tai enemmän, joilla on raudanpuuteanemia, positiiviset okkulttiset/piiloveritestit ulosteesta tai joiden suvussa on esiintynyt paksusuolensyöpää, on käännyttävä terveydenhuollon tarjoajan tai asiantuntijan puoleen suorittaakseen erityisiä toimenpiteitä. diagnostiset testit varmistaakseen, ettei taustalla ole ongelmia tai vakavia sairauksia. (Jamshed, N. et ai., 2011) Ennen kuin hän ryhtyy kävelemään saadakseen apua ummetukseen, hänen tulee kysyä terveydenhuollon tarjoajalta, onko se heille turvallista.
Loukkaantumislääketieteellinen kiropraktiikka ja funktionaalinen lääketiede klinikalla harjoitusalueitamme ovat hyvinvointi ja ravitsemus, krooninen kipu, henkilövammat, autotapaturmien hoito, työvammat, selkävammat, alaselkäkipu, niskakipu, migreenipäänsärky, urheiluvammat, vakavat Iskias, skolioosi, monimutkaiset välilevytyrät, fibromyalgia, krooninen kipu, monimutkaiset vammat, stressin hallinta, funktionaalisen lääketieteen hoidot ja hoitosuunnitelmat. Keskitymme siihen, mikä toimii sinulle parannustavoitteiden saavuttamiseksi ja paremman kehon luomiseksi tutkimusmenetelmien ja kokonaisvaltaisten hyvinvointiohjelmien avulla. Jos muuta hoitoa tarvitaan, henkilöt ohjataan klinikalle tai lääkärille, joka sopii parhaiten heidän vammansa, tilansa ja/tai vaivansa.
Kakkatestaus: Mitä? Miksi? ja miten?
Viitteet
Huang, R., Ho, SY, Lo, WS ja Lam, TH (2014). Fyysinen aktiivisuus ja ummetus Hongkongin nuorilla. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK ja Elgohary, HM (2017). Ehdotetun fyysisen aktiivisuuden ja ruokavalion hallinnan vaikutukset ummetuksen hallintaan keski-ikäisillä lihavilla naisilla. Diabetes, metabolinen oireyhtymä ja liikalihavuus: tavoitteet ja hoito, 10, 513–519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Aerobinen harjoittelu ja reipas kävely lisää suolistobakteerien määrää terveillä iäkkäillä naisilla. Nutrients, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Henkilöillä, joilla on ruuansulatusongelmia, joita ei voida diagnosoida, voi olla toiminnallisia ruoansulatuskanavan häiriöitä. Voisiko tyyppien ymmärtäminen auttaa kehittämään tehokkaita hoitosuunnitelmia?
Funktionaaliset maha-suolikanavan häiriöt
Funktionaaliset ruoansulatuskanavan häiriöt tai FGD:t, ovat ruoansulatusjärjestelmän häiriöitä, joissa rakenteelliset tai kudospoikkeamat eivät voi selittää oireita. Funktionaalisista maha-suolikanavan häiriöistä puuttuu tunnistettavia biomarkkereita ja ne diagnosoidaan oireiden perusteella. (Christopher J. Black ym., 2020)
Rooman kriteerit
FGD:t käyttivät poissulkemisdiagnooseja, mikä tarkoittaa, että ne voitiin diagnosoida vasta, kun orgaaninen/tunnistettavissa oleva sairaus oli suljettu pois. Kuitenkin vuonna 1988 ryhmä tutkijoita ja terveydenhuollon tarjoajia tapasi laatiakseen tiukat kriteerit erityyppisten FGD-tautien diagnosoimiseksi. Kriteerit tunnetaan nimellä Rooman kriteerit. (Max J. Schmulson, Douglas A. Drossman. 2017)
Vaikka Rooman kriteerit sallivat FGD:n diagnoosin oireiden perusteella, terveydenhuollon tarjoaja voi silti suorittaa tavanomaisia diagnostisia testejä sulkeakseen pois muita sairauksia tai etsiäkseen oireisiin johtavia rakenteellisia ongelmia.
Hoito
Vaikka mitään näkyviä merkkejä sairaudesta tai rakenteellisista ongelmista ei voida tunnistaa aiheuttavan oireita, se ei tarkoita, etteikö niitä olisi hoidettavissa ja hallittavissa. Henkilöille, jotka epäilevät, että heillä on tai on diagnosoitu toiminnallinen maha-suolikanavan häiriö, on tärkeää työskennellä terveydenhuollon tarjoajan kanssa toimivan hoitosuunnitelman laatimiseksi. Hoitovaihtoehtoja voivat olla: (Asma Fikree, Peter Byrne. 2021)
Fysioterapia
Ravitsemus- ja ruokavaliomuutokset
Stressihallinta
Psykoterapia
Lääkitys
Biofeedback
Syö oikein tunteaksesi olosi paremmaksi
Viitteet
Black, CJ, Drossman, DA, Talley, NJ, Ruddy, J. ja Ford, AC (2020). Funktionaaliset ruoansulatuskanavan häiriöt: edistysaskeleita ymmärtämisessä ja hallinnassa. Lancet (Lontoo, Englanti), 396 (10263), 1664–1674. doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32115-2
Schmulson, MJ ja Drossman, DA (2017). Mitä uutta Roomassa IV. Journal of neurogastroenterology and motility, 23(2), 151–163. doi.org/10.5056/jnm16214
Sperber, AD, Bangdiwala, SI, Drossman, DA, Ghoshal, UC, Simren, M., Tack, J., Whitehead, WE, Dumitrascu, DL, Fang, X., Fukudo, S., Kellow, J., Okeke , E., Quigley, EMM, Schmulson, M., Whorwell, P., Archampong, T., Adibi, P., Andresen, V., Benninga, MA, Bonaz, B., … Palsson, OS (2021). Funktionaalisten maha-suolikanavan häiriöiden maailmanlaajuinen esiintyvyys ja taakka, Rome Foundationin maailmanlaajuisen tutkimuksen tulokset. Gastroenterology, 160(1), 99–114.e3. doi.org/10.1053/j.gastro.2020.04.014
Hyams, JS, Di Lorenzo, C., Saps, M., Shulman, RJ, Staiano, A. ja van Tilburg, M. (2016). Toiminnalliset häiriöt: Lapset ja nuoret. Gastroenterologia, S0016-5085(16)00181-5. Ennakkojulkaisu verkossa. doi.org/10.1053/j.gastro.2016.02.015
Fikree, A., & Byrne, P. (2021). Funktionaalisten ruoansulatuskanavan häiriöiden hoito. Clinical Medicine (Lontoo, Englanti), 21(1), 44–52. doi.org/10.7861/clinmed.2020-0980
Ruoansulatusjärjestelmä hajottaa syödyt ruoat, jotta keho voi imeä ravintoaineet. Ruoansulatuksen aikana näiden ruokien tarpeettomat osat muuttuvat jätteeksi/ulosteeksi, joka poistuu ulosteesta. Kun ruoansulatusjärjestelmä lakkaa toimimasta kunnolla esimerkiksi ruokavalion muutoksen, epäterveellisten ruokien syömisen, fyysisen toiminnan/liikunnan puutteen, lääkkeiden ja tiettyjen terveydellisten olosuhteiden vuoksi, se voi aiheuttaa ummetusta. Ummetusta esiintyy, kun keho ei pysty suorittamaan säännöllistä suolen toimintaa. Turvotus, kaasut, turvotus ja ulostuskyvyttömyys aiheuttavat ärtyneisyyttä ja stressiä, mikä voi pahentaa ummetusta. Suositeltujen ravintoaineiden sisällyttäminen voi auttaa palauttamaan säännölliset suolenliikkeet ja suoliston toiminnan.
Suositeltu ravinto ummetukseen
Oireet, kuten vatsakipu, turvotus ja vaikeat suolenliikkeet, ovat yleisiä. Ruokavaliolla ja riittävällä nesteytyksellä on merkittävä rooli ruoansulatuskanavan terveydessä, erityisesti ummetuksen lievittämisessä ja ehkäisyssä. Kuitupitoiset ruoat, prebiootitja riittävä nesteytys elintarvikkeista ja juomista saatavat ovat välttämättömiä terveelle suoliston toiminnalle.
Kuitua löytyy täysjyväviljasta, tärkkelyksestä, hedelmistä ja vihanneksista.
Liukoiset ja liukenemattomat kuidut ovat tärkeitä ruoansulatuskanavan terveydelle.
Keskity runsaskuituisten hedelmien, vihannesten ja täysjyväviljojen sisällyttämiseen.
Ruoat, joissa on runsaasti prebiootteja, kuten fermentoituja ruokia, suositellaan ummetuksen yhteydessä.
Suositeltu ravinto ummetukseen ravitsemusterapeutin mukaan sisältää.
avokadot
Avokadot voidaan yhdistää melkein mihin tahansa, ja ne ovat täynnä ravintoaineita ja kuituja.
Yksi avokado sisältää noin 13.5 grammaa kuitua.
Yksi avokado kattaa lähes puolet päivittäisestä kuidun tarpeesta.
Muut kuitupitoiset hedelmät: granaattiomena, guava, vadelmat, karhunvatukat ja passionhedelmä.
viikunat
Viikunoita voi syödä tuoreena ja kuivattuna.
Viikunoita pidetään laksatiivina, ja niiden on osoitettu hoitavan ja vähentävän ummetusta.
Ne sisältävät antioksidantteja, polyfenoleja, monityydyttymättömiä rasvahappoja ja vitamiineja.
Muut viikunan kaltaiset hedelmät: kuivatut aprikoosit, luumut ja luumut.
Luumut
Luumut, luumut Kuivatut luumut ovat täynnä kuitua ja prebiootteja, joilla on luonnollinen laksatiivinen vaikutus.
Lisätty H2O tekee ulosteesta pehmeämpiä ja helpommin kulkeutuvia.
Luonnollisia hedelmämehuja, kuten päärynä-, omena- tai luumuja, määrätään usein ummetukseen.
Muita hedelmiä, jotka auttavat suoliston liikkeitä: persikat, päärynät ja omenat.
kefir
Fermentoidut elintarvikkeet pitää kefir sisältävät runsaasti hyödyllisiä bakteereja, jotka ylläpitävät ruoansulatuskanavan terveyttä.
Sitä voidaan kuluttaa sellaisenaan tai käyttää sellaisenaan smoothiet, ruoanlaitto- ja leivontareseptit.
Muut fermentoidut ruoat: kombucha, jogurtti, hapankaali, kimchi, miso ja tempeh.
Kauralese
Kauralese on kaurapuuro, jolla ei ole ollut portit poistettu.
Leseet sisältävät hyödyllisiä ravintoaineita, kuten kuitua, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Kauralese sisältää liukoista ja liukenematonta kuitua sekä beeta-glukaani/ei-tärkkelyspitoiset polysakkaridit.
Kaikki parantavat suoliston bakteerien koostumusta ja edistävät tervettä suolen toimintaa.
Muut hyödylliset jyvät: kaurapuuro, vehnälese, ruis ja ohra.
Sisältää suolen kannalta hyödyllisiä ruokia
Kuinka sisällyttää suositeltuja ravitsemuksellisia suolen kannalta hyödyllisiä ruokia tavalliseen ruokalistaan:
mielistelijä
Käytä pohjana kefiiriä tai jogurttia ja tasapainota se kuitupitoisilla hedelmillä, kuten mangolla, mustikoilla ja kiivillä.
Välipalat
Monipuolista välipaloja kuidun ja prebioottien lautasella.
Pähkinöitä, juustoa, keksejä, hedelmiä ja jogurtti- tai avokadodippiä.
Kaurapuuro
Kokeile kauralesettä lisätäksesi kuitua.
Ripottele päälle annos pellavansiemeniä, chia-siemeniä tai hampunsiemeniä lisättyä kuitua ja terveellisiä rasvoja.
Jäädyke
Jogurttiparfait voi maksimoida ravinteita, makua ja tekstuuria kulhossa.
Levitä päälle suosikkijogurttia, jossa on granolaa, pähkinöitä, hedelmiä ja siemeniä.
Viljakulho
Täysjyväviljoissa ja siemenissä, kuten ohrassa, farrossa ja kvinoassa, löytyvä kuitu auttaa edistämään tervettä ruoansulatusta.
Tee kulho a viljapohja, sitten päälle proteiini, tuoreita tai grillattuja kasviksia, avokadoa ja kastiketta.
Keskustele rekisteröidyn ravitsemusterapeutin tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa keskustellaksesi suositelluista ravitsemussuunnitelmavaihtoehdoista.
Kehon ja aineenvaihdunnan tasapainottaminen
Viitteet
Arce, Daisy A et ai. "Ummetuksen arviointi." Amerikkalainen perhelääkäri voi. 65,11, 2002 (2283): 90-XNUMX.
Bharucha, Adil E. "Ummetus". Parhaat käytännöt ja tutkimus. Clinical gastroenterology voi. 21,4 (2007): 709-31. doi:10.1016/j.bpg.2007.07.001
Gray, James R. "Mikä on krooninen ummetus? Määritelmä ja diagnoosi." Canadian Journal of Gastroenterology = Journal Canadien de Gastroenterology vol. 25 Suppl B, Suppl B (2011): 7B-10B.
Jani, Bhairvi ja Elizabeth Marsicano. "Ummetus: arviointi ja hallinta." Missouri Medicine voi. 115,3 (2018): 236-240.
Naseer, Maliha, et ai. "Prebioottien terapeuttiset vaikutukset ummetukseen: kaaviollinen katsaus." Nykyinen kliininen farmakologia voi. 15,3 (2020): 207-215. doi:10.2174/1574884715666200212125035
National Institute of Diabetes ja ruoansulatuskanavan ja munuaistautien. Ummetuksen oireet ja syyt.
National Institute of Diabetes and Digestive and Munuaistauti. Ruoansulatusjärjestelmäsi ja miten se toimii.
Sinclair, Marybetts. "Vatsahieronnan käyttö kroonisen ummetuksen hoitoon." Journal of bodywork and liiketerapiat vol. 15,4 (2011): 436-45. doi:10.1016/j.jbmt.2010.07.007
Dr. Jimenez, DC, esittelee, kuinka krooniset metaboliset yhteydet, kuten tulehdus ja insuliiniresistenssi, aiheuttavat ketjureaktion kehossa tässä 2-osaisessa sarjassa. Monet tekijät vaikuttavat usein terveyteemme ja hyvinvointiimme. Tämän päivän esityksessä jatketaan siitä, miten nämä krooniset aineenvaihduntataudit vaikuttavat elintärkeisiin elimiin ja elinjärjestelmiin. Se voi johtaa päällekkäisiin riskitekijöihin, jotka liittyvät kivun kaltaisiin oireisiin lihaksissa, nivelissä ja elintärkeissä elimissä. Osa 1 Tutkittiin, miten päällekkäiset riskiprofiilit, kuten insuliiniresistenssi ja tulehdus, vaikuttavat elimistöön ja aiheuttavat lihas- ja nivelkipumaisia oireita. Mainitsemme potilaamme sertifioiduille terveydenhuollon tarjoajille, jotka tarjoavat saatavilla olevia terapiahoitoja henkilöille, jotka kärsivät kroonisista sairauksista, jotka liittyvät metabolisiin yhteyksiin. Kannustamme jokaista potilasta tarpeen tullen ohjaamalla hänet alan ammattilaisten puoleen diagnoosin tai tarpeidensa perusteella. Ymmärrämme ja hyväksymme, että koulutus on loistava tapa kysyä palveluntarjoajillemme tärkeitä kysymyksiä potilaan pyynnöstä ja tunnustuksella. Dr. Alex Jimenez, DC, käyttää näitä tietoja koulutuspalveluina. Vastuun kieltäminen
Kuinka maksa liittyy aineenvaihduntasairauksiin
Voimme siis katsoa maksaan löytääksemme aikaisempia merkkejä sydän- ja verisuoniriskistä. Kuinka voimme tehdä sen? No, ymmärretään vähän maksan biokemiaa. Eli terveissä maksasolujen maksasoluissa, kun insuliinin erittyminen on lisääntynyt, koska glukoosin imeytymiseen tarvittiin ateria, insuliinireseptorin toimiessa oletetaan, että glukoosi menisi sisään. Sitten glukoosi hapettuisi ja muuttui energiaksi. Mutta tässä on ongelma. Kun maksasoluissa on insuliinireseptoreita, jotka eivät toimi, sinulla on insuliinia ulkopuolella, eikä glukoosi koskaan päässyt sisään. Mutta mitä tapahtuu myös maksasolun sisällä, oletettiin, että glukoosi aikoi Astu sisään. Se siis sammuttaa rasvahappojen hapettumisen ja ajattelee: "Kaverit, meidän ei tarvitse polttaa rasvahappojamme. Meillä on glukoosia tulossa."
Joten kun glukoosia ei ole, etkä polta rasvahappoja pois, ihmiset tuntevat hyvin yleistä väsymystä, koska mikään ei polta energiaa. Mutta tässä on toissijainen jatko-osa; mihin ne kaikki rasvahapot menevät, eikö niin? Maksa voi yrittää pakata ne uudelleen triglyserideiksi. Joskus ne pysyvät maksasoluissa tai siirtyvät maksasta verenkiertoon VLDL:nä tai erittäin matalatiheyksisenä lipoproteiinina. Saatat nähdä sen korkeana triglyseridien siirtymänä tavallisessa lipidipaneelissa. Joten kun me kaikki puhumme triglyseriditason nostamisesta noin 70:een 8+ tavoitteeksesi, kun näen triglyseridien nousevan, odotamme, kunnes ne ovat 150, vaikka se onkin laboratorioidemme raja. Kun näemme sen olevan 150, tiedämme, että ne ohjaavat triglyseridejä maksasta.
Joten se tapahtuu monta kertaa ennen kuin löydämme heikentyneen paastoglukoosin. Joten katso triglyseridejäsi, paastotriglyseridejäsi, insuliinin toimintahäiriön nousevana tai varhaisena biomarkkerina. Joten tämä on toinen kaavio, joka sanoo, että jos triglyseridejä syntyy, koska rasvahapot hapetetaan, ne voivat jäädä maksaan. Sitten se aiheuttaa steatoosia tai rasvamaksaa, tai ne voidaan työntää ulos ja ne muuttuvat lipoproteiineiksi. Puhumme siitä hetken kuluttua. Keho on kuin: "Mitä aiomme tehdä näillä rasvahapoilla?" Emme voi yrittää työntää niitä paikkoihin, koska kukaan ei halua niitä. Siihen asti maksa on kuin: "En halua niitä, mutta pidän joitain mukanani." Tai maksa kuljettaisi nämä rasvahapot ja tarttuisi verisuonten seinämiin.
Ja sitten verisuonet ja valtimot ovat kuin: "No, en halua niitä; Laitan ne endoteelini alle." Ja niin saat aterogeneesin. Lihakset ovat kuin: "En halua niitä, mutta otan vähän." Näin saat lihaksiisi rasvajuovia. Joten kun maksa juuttuu steatoosiin, kehossa esiintyy tulehdusta, joka tuottaa tämän eteenpäinsyöttökierron maksasolujen sisällä ja vahingoittaa maksaa. Sinulla on solukuolema; saat fibroosin, joka on vain jatke sille, mitä tapahtuu, kun emme puutu rasvamaksaan liittyviin ydinongelmiin: tulehdukseen ja insuliiniresistenssiin. Joten etsimme hienovaraisia nousuja AST-, ALT- ja GGT-arvoissa; muista, että se on maksapohjainen entsyymi.
Hormonientsyymit ja tulehdus
Maksan GGT-entsyymit ovat savuilmaisimia ja kertovat meille, kuinka paljon oksidatiivista stressiä on meneillään. Katsommeko HSCRP:tä ja APOB:tä nähdäksemme tämän maksan tuotannon? Alkaako se tyhjentää ylimääräisiä rasvahappoja VLDL:n, APOB:n tai triglyseridien kautta? Ja kuinka se poimii sen, on vain genetiikkaa, rehellisesti. Joten etsin maksan merkkiaineita kertomaan minulle, mitä maksassa tapahtuu, merkkinä siitä, mitä tapahtuu kaikkialla. Koska tämä saattaa olla henkilön geneettinen heikko kohta, jotkut ihmiset ovat geneettisesti haavoittuvia vain lipidiprofiilinsa suhteen. Siihen asti voimme etsiä jotain nimeltä metabolinen dyslipidemia. Tiedät tämän korkeana triglyseridienä ja alhaisena HDL:nä. Voit erityisesti etsiä suhdetta; optimaalinen tasapaino on kolme ja pienempi. Se alkaa mennä kolmesta viiteen ja sitten viidestä kahdeksaan, kuten kahdeksan on melkein patognomonista insuliiniresistenssille. Olet juuri tulossa yhä enemmän insuliiniresistentiksi.
Kun tämän trig over HDL -suhteen määrä kasvaa, se on yksinkertainen ja helppo tapa seuloa insuliiniresistenssi. Nyt jotkut ihmiset näyttävät 3.0:lta, mutta heillä on silti insuliiniresistenssi. Joten sinulla on muita testejä. Tämä on tapa löytää ne, jotka osoittavat insuliiniresistenssiä lipidien kautta. Ja muista, jokainen on erilainen. Naisilla, joilla on PCOS, voi olla uskomattomia lipidejä, mutta ne voivat ilmaista insuliiniin, estrogeeniin ja tulehdukseen liittyvien hormonien lisääntymistä tai laskua. Joten etsi jotain muuta kuin yhtä testiä tai suhdetta osoittamaan, onko heillä se. Etsit, mikä voisi olla paikka, josta löydämme vihjeen.
Joten käytetään sanaa terve. Terveen ihmisen kehossa on VLDL, joka näyttää olevan terveen normaalikokoinen, ja heillä on normaalit LDL- ja HDL-arvot. Mutta katso nyt mitä tapahtuu, kun saat insuliiniresistenssin. Nämä VLDL:t alkavat pumpata ylös triglyserideillä. Siksi ne lihottavat. Se on lipotoksisuutta. Joten jos alat katsoa VLDL:n kolmea numeroa lipoproteiiniprofiilissa, huomaat, että tämä luku hiipii ylöspäin, ja niitä on enemmän ja niiden koko on suurempi. Nyt LDL:n kanssa tapahtuu niin, että kolesterolin määrä ylä- ja alaosassa on sama. Jos poputan kaikki nämä vesipallot, se on sama määrä LDL-kolesterolia. Kuitenkin tämä insuliiniresistenssin LDL-kolesterolin määrä pakataan uudelleen pieneen tiheään LDL:ään.
Kuinka toiminnallinen lääketiede toimii?
Nyt ymmärrämme, että teistä saattaa olla joitain, joilla ei ole tai ei ole pääsyä tähän testeihin tai potilaillasi ei ole siihen varaa, ja siksi vastasimme kysymyksiin ja etsimme muita vihjeitä insuliiniresistenssistä ja hoidimme perimmäistä syytä, joka on vaikuttavat kehoon. Etsi tulehduksen merkkejä ja muita päällekkäisiä insuliiniresistenssin profiileja. Hiukkasten määrä on suurempi, kun ne ovat insuliiniresistenssiä. Joten kolesteroli on sama, kun taas hiukkasluku on korkeampi ja pieni tiheä LDL on aterogeenisempi. Käsittele sitä, koska riippumatta siitä, onko sinulla pääsy LDL-hiukkasten tuntemiseen, päässäsi pitäisi olla jotain, joka sanoo: "Mies, vaikka tämän henkilön LDL-kolesteroli näyttää hyvältä, heillä on tonnia tulehdusta ja insuliiniresistenssiä; En voi olla varma, ettei niillä ole suurempi hiukkasluku." Saatat olettaa, että he tekevät tämän vain varmuuden vuoksi.
Toinen asia, joka tapahtuu insuliiniresistenssissä, on se, että HDL tai terve kolesteroli pyrkii pienenemään. Joten se ei ole kovin hyvä, koska HDL:n ulosvirtauskapasiteetti vähenee, kun se on pienempi. Joten pidämme suuremmasta HDL:stä, jos haluat. Pääsy näihin kokeisiin antaisi sinulle vankan kuvan siitä, mitä potilaallesi tapahtuu kardiometabolisesta näkökulmasta.
Kun kyse on näistä testeistä, on tärkeää käyttää niitä potilaan aikajanan määrittämiseen, milloin hänen kehossaan on tulehdusta tai insuliiniresistenssiä, mikä vaikuttaa hänen elämänlaatuunsa. Monet ihmiset kuitenkin sanovat usein, että nämä testit ovat kalliita ja että ne sopivat kohtuuhintaisten testausten kultastandardiin ja pystyvät päättämään, kannattaako se parantaa terveyttään ja hyvinvointiaan.
Etsi kardiometabolisia riskimalleja
Joten kun on kyse kardiometabolisten riskitekijöiden malleista, tarkastelemme insuliininäkökohtaa ja sitä, kuinka se korreloi insuliiniresistenssiin ja tulehdukseen liittyvän mitokondrioiden toimintahäiriön kanssa. Tutkimusartikkelissa mainitaan, kuinka kaksi mitokondrioiden toimintahäiriötä voivat vaikuttaa kehoon. Okei, puhutaanpa ensimmäisestä asiasta, joka on määräkysymys. Yksi voisi olla endotoksiineja, joita kohtaamme ympäristössämme, tai kaksi; se voidaan siirtää geneettisesti sukupolvelta toiselle. Joten nämä kaksi tyyppiä voivat viitata siihen, että sinulla ei ole tarpeeksi mitokondrioita. Kyseessä on siis määräkysymys. Toinen ongelma on laatukysymys. Sinulla on niitä runsaasti; ne eivät toimi hyvin, joten niillä ei ole korkeaa tuottoa tai ainakaan normaaleja tuloksia. Miten tämä nyt näkyy kehossa? Eli periferiassa, lihaksissasi, rasvasoluissasi ja maksassasi, sinulla on mitokondrioita noissa soluissa, ja heidän tehtävänsä on energisoida tämä lukitus ja heilu. Joten jos mitokondrioitasi on oikea määrä, sinulla on riittävästi energiaa insuliinikaskadin lukitukseen ja heilumiseen.
Mielenkiintoista, eikö? Joten tässä on yhteenveto, jos sinulla ei ole tarpeeksi mitokondrioita, mikä on ongelma periferiassa, saat insuliiniresistenssin, koska lukko ja jiggle eivät toimi hyvin. Mutta jos mitokondriot eivät toimi hyvin haimassa, etenkään beetasolussa, et eritä insuliinia. Joten saat silti hyperglykemian; sinulla ei ole korkea insuliinitila. Kun näin tapahtuu, tiedämme, että aivoihisi pitäisi sattua, mutta toivottavasti ne yhdistyvät hitaasti.
Toisessa artikkelissa mainitaan, että se yhdistää mitokondrioiden toimintahäiriön tyypin XNUMX diabetekseen, ja äidin huono ravitsemus voi johtaa siihen. Tässä puhutaan siitä, kuinka rasvamaksa liittyy lipotoksisuuteen, eikö niin? Se on lisääntynyt rasvahappo ja oksidatiivinen stressi, joka muistaa, on tulehduksen sivutuote. ATP:n ehtyminen ja mitokondrioiden toimintahäiriö. Kun näin tapahtuu, se voi vaikuttaa maksaan, joka sitten muuttuu rasvamaksaksi, ja se voi myös liittyä suoliston toimintahäiriöihin, jotka johtavat krooniseen tulehdukseen, kohonneeseen insuliiniresistenssiin, mitokondrioiden toimintahäiriöihin ja moniin muihin. Nämä krooniset aineenvaihduntataudit liittyvät toisiinsa, ja on olemassa tapoja vähentää näitä oireita kehossa.
Yhteenveto
Keskusteleessaan lääkäreidensä kanssa monet potilaat tietävät, että samat tekijät vaikuttavat lukuisiin muihin fenotyyppeihin, jotka kaikki yleensä johtuvat tulehduksesta, insuliinista ja toksisuudesta. Joten kun monet ihmiset ymmärtävät, että nämä tekijät ovat perimmäinen syy, lääkärit työskentelevät monien vastaavien lääketieteen tarjoajien kanssa kehittääkseen yksilöllisiä toiminnallisia hoitosuunnitelmia. Muista siis, että sinun on aina käytettävä aikajanaa ja matriisia auttaaksesi sinua tietämään, mistä aloitat tämän potilaan kanssa, ja joillekin ihmisille saattaa olla, että aiot vain muokata hieman elämäntapaa, koska kaikki työskennellyt on muuttaa heidän kehon määrä. Joten se on yksi funktionaalisen lääketieteen siunauksista, että pystyimme sammuttamaan suoliston tulehduksen, mikä auttaa vähentämään maksaa rasittavaa myrkyllistä vaikutusta. Sen avulla yksilö voi myös selvittää, mikä toimii tai ei toimi hänen kehossaan, ja ottaa nämä pienet askeleet parantaakseen terveyttään.
Toivomme, että sinulla on uudet silmät tulehduksiin, insuliiniin ja myrkyllisyyteen ja siihen, kuinka se on niin monien potilaiden kohtaamien sairauksien taustalla. Ja kuinka hyvin yksinkertaisten ja tehokkaiden elämäntapa- ja ravitsemustoimenpiteiden avulla voit muuttaa tätä signaalia ja muuttaa heidän oireidensa kulkua tänään ja riskejä, joita heillä on huomenna.
Tri Alex Jimenez, DC, esittelee, kuinka aineenvaihduntayhteydet aiheuttavat ketjureaktion suuriin kroonisiin sairauksiin tässä 2-osaisessa sarjassa. Monet tekijät vaikuttavat usein terveyteemme ja hyvinvointiimme. Se voi johtaa päällekkäisiin riskitekijöihin, jotka liittyvät kivun kaltaisiin oireisiin lihaksissa, nivelissä ja elintärkeissä elimissä. Osa 2 jatkaa esitystä metabolisista yhteyksistä merkittävien kroonisten sairauksien kanssa. Mainitsemme potilaamme sertifioiduille terveydenhuollon tarjoajille, jotka tarjoavat saatavilla olevia terapiahoitoja henkilöille, jotka kärsivät kroonisista sairauksista, jotka liittyvät metabolisiin yhteyksiin. Kannustamme jokaista potilasta tarpeen tullen ohjaamalla hänet alan ammattilaisten puoleen diagnoosin tai tarpeidensa perusteella. Ymmärrämme ja hyväksymme, että koulutus on loistava tapa kysyä palveluntarjoajillemme tärkeitä kysymyksiä potilaan pyynnöstä ja tunnustuksella. Dr. Jimenez, DC, käyttää näitä tietoja koulutuspalveluina. Vastuun kieltäminen
Kuinka tulehdus vaikuttaa kehoon
Tri Alex Jimenez, DC, esittelee: Joten tässä vasemmalla on laiha joukko rasvasoluja, ja sitten kun ne alkavat kasvaa solupainolla, voit nähdä nuo makrofagit, vihreät boogies tulevat ympäriinsä ja sanovat: "Hei, mitä täällä tapahtuu? Se ei näytä oikealta." Joten he tutkivat, ja tämä aiheuttaa paikallista solukuolemaa; se on vain osa tulehduskaskadia. Joten tässä on myös toinen mekanismi. Nämä rasvasolut eivät vain muutu vahingossa täyteläisemmiksi; se liittyy usein kalorisurfetteen. Joten tämä ravinteiden ylikuormitus vahingoittaa endoplasmista retikulumia, mikä johtaa tulehdukseen. Nämä solut ja rasvasolut yrittävät suojella itseään glukoosi- ja lipomyrkyllisyydeltä.
Ja koko solu, adiposyyttisolu, luo näitä korkkeja, jotka yrittävät sanoa: "Lopeta, emme voi ottaa enempää glukoosia, emme voi ottaa enempää lipidejä." Se on suojamekanismi, joka tunnetaan nimellä insuliiniresistenssi. Se ei ole vain sattumaa. Se on kehon tapa yrittää estää glukoosia ja lipotoksisuutta. Nyt kun tulehdushälytys tapahtuu enemmän kuin vain rasvasoluissa, siitä on tulossa systeeminen. Muut kudokset ja elimet alkavat tuntea samaa kalorisurfetin taakkaa, mikä aiheuttaa tulehdusta ja solukuolemaa. Joten glukoosi ja lipotoksisuus näyttävät rasvamaksalta maksan kanssa käsiteltäessä. Ja voit myös saada sen aivan kuten rasvamaksa etenee maksakirroosiksi ja maksasolujen kuolemaan. Sama mekanismi kuin lihassoluissa. Joten luustolihassolumme näkevät erityisesti solukuoleman tulehduksen jälkeen ja näkevät rasvan kertymisen.
Paras tapa ajatella asiaa on esimerkiksi ravinnoksi kasvatetut lehmät ja niiden marmorointi. Se on siis rasvakertymä. Ja ihmisillä voit ajatella, kuinka ihmisistä tulee sarkopeenisia, kun heistä tulee yhä enemmän insuliiniresistenttejä. Se on sama ilmiö, kun kehon kudos yrittää suojautua glukolipotoksuudelta aiheuttaen paikallisen tulehdusreaktion. Siitä tulee endokriininen vaste, kun se alkaa kohdistua muihin periferian kudoksiin, olipa kyseessä maksa, lihakset, luut tai aivot; se on mitä tahansa tapahtuu; ne ovat viskeraalisissa rasvasoluissa, joita voi esiintyä muissa kudoksissa. Se on siis parakriininen vaikutus. Ja sitten se voi levitä virukseksi, jos haluat.
Insuliiniresistenssiin liittyvä tulehdus
Tri Alex Jimenez, DC, esittelee: Saat tämän paikallisen ja systeemisen pro-inflammatorisen vasteen yhdistettynä insuliiniresistenssiin ja palaat tähän suojamekanismiin glukoosia ja lipotoksisuutta vastaan. Tässä näet, kuinka valtimoidemme verisuonet jäävät kiinni rasvan kertymisen ja solukuoleman silmukkaan. Joten näet vuotavia verisuonia ja rasvakertymiä, ja näet vaurioita ja aterogeneesiä. Tämän selitimme AFMCP:ssä kardiometaboliselle moduulille. Ja tämä on insuliinireseptorin taustalla oleva fysiologia. Tämä tunnetaan lock and jiggle -tekniikana. Joten sinulla on oltava insuliinilukitus insuliinireseptoriin ylhäällä, joka tunnetaan lukkona.
Ja sitten on fosforylaatiokaskadi nimeltä jiggle, joka sitten luo tämän kaskadin, joka lopulta saa glukoosi-4-kanavat avaamaan glukoosi-4-reseptorit menemään soluun, jotta se voi olla sitten glukoosia, jota sitten käytetään energiana. mitokondrioiden tuotanto. Tietenkin insuliiniresistenssissä kyseinen reseptori ei ole tahmea tai yhtä herkkä. Et siis vain pysty saamaan glukoosia soluun energiantuotantoa varten, vaan saat myös hyperinsuliinin tilan periferiassa. Joten saat hyperinsulinemian sekä hyperglykemian tässä mekanismissa. Mitä voimme tehdä asialle? No, monien ravintoaineiden on osoitettu parantavan lukitsemista ja heiluttavan asioita, jotka voivat parantaa periferiaa kohti tulevia glukoosi-4-kuljettajia.
Tri Alex Jimenez, DC, esittelee: Näet nämä lueteltuna täällä: vanadiini, kromi, kaneli alfa-lipoiinihappo, biotiini ja toinen suhteellisen uusi pelaaja, berberiini. Berberiini on kasviaine, joka voi vaimentaa kaikkia ensisijaisia tulehdusta edistäviä signaaleja. Mikä siis usein edeltää näitä liitännäissairauksia ja se on insuliinin toimintahäiriö. No, mikä edeltää insuliinin toimintahäiriötä monta kertaa? Tulehdus tai myrkyllisyys. Joten jos berberiini auttaa ensisijaisessa tulehdusongelmassa, se puuttuu loppupään insuliiniresistenssiin ja kaikkiin mahdollisiin liitännäissairauksiin. Joten harkitse berberiiniä vaihtoehtona. Tämä taas osoittaa, että jos voit vähentää tulehdusta täällä yläosassa, voit minimoida monia kaskadivaikutuksia alavirtaan. Berberiini näyttää erityisesti vaikuttavan mikrobiomikerroksessa. Se moduloi suoliston mikrobiota. Se voi luoda immuunivastetta, joten se ei aiheuta niin paljon tulehdusta.
Joten pidä berberiiniä yhtenä työkaluna, jolla voit tukea insuliinin toimintahäiriöitä ja insuliiniresistenssiin liittyviä muita sairauksia. Berberiini näyttää lisäävän insuliinireseptorin ilmentymistä, joten lukitus ja heilutus toimivat tehokkaammin ja parantavat kaskadia glukoosi-4-kuljettajien kanssa. Tämä on yksi mekanismi, jonka avulla voit alkaa löytää perimmäinen syy monille sairauksille, joista keskustelimme, kun näet parakriinisen ja endokriinisen glukoosin toksisuuden, lipotoksisuuden elinvaurioita. Toinen harkittava mekanismi on NF-kappa B:n hyödyntäminen. Tavoitteena on siis pitää NF-kappa B maadoitettuna, koska niin kauan kuin ne eivät siirry, joukko tulehdussignaaleja ei laukea.
Joten tavoitteemme on pitää NF kappa B maadoitettuna. Kuinka voimme tehdä sen? No, voimme käyttää NF-kappa B -estäjiä. Tässä esittelyssä insuliinin toimintahäiriöihin liittyvien muiden sairauksien hoitovaihtoehtoja on monia tapoja vähentää näitä päällekkäisiä sairauksia, jotka vaikuttavat kehoomme. Joten voit vaikuttaa suoraan insuliiniresistenssiin tulehdusta ehkäisevien lisäravinteiden avulla tai epäsuorasti auttaa insuliiniresistenssiä tai insuliinin toimintahäiriöitä hyödyntämällä asioita tulehdusta vastaan. Sillä jos muistat, insuliinin toimintahäiriö aiheuttaa sitten kaikki nuo liitännäissairaudet. Mutta se, mikä aiheuttaa insuliinin toimintahäiriön, on yleensä tulehdus tai myrkyt. Joten tavoitteemme on käsitellä tulehdusta edistäviä asioita. Koska jos pystymme puuttumaan tulehdusta edistäviin asioihin ja hillitsemään insuliinin toimintahäiriötä silmussa, voimme estää kaikki myöhemmät elinvauriot tai elinten toimintahäiriöt.
Tulehduksen vähentäminen kehossa
Tri Alex Jimenez, DC, esittelee: Siirrytään seuraavaan osaan, jossa voit hyödyntää tai vähentää tulehdusta ja insuliinikeittovaurioita, jos haluat, että geenit kylpevät kehossa. Tämä on se, jonka kuulet usein esityksessämme, ja tämä johtuu siitä, että itse asiassa funktionaalisessa lääketieteessä autamme suoliston kuntoon. Sinne yleensä pitää mennä. Ja tämä on patofysiologia sille, miksi teemme niin kardiometabolisessa lääketieteessä. Joten jos sinulla on huono tai surullinen ruokavalio, nykyaikainen länsimainen ruokavalio, jossa on huonoja rasvoja, se vahingoittaa suoraan mikrobiomiasi. Tämä muutos mikrobiomissa voi lisätä suoliston läpäisevyyttä. Ja nyt lipopolysakkaridit voivat siirtyä tai vuotaa verenkiertoon. Siihen asti immuunijärjestelmä sanoo: "Ei mitenkään, kaveri. Sinun ei pitäisi olla täällä." Sinulla on nämä endotoksiinit siellä, ja nyt on olemassa paikallinen ja systeeminen tulehdusreaktio, että tulehdus ajaa insuliinin toimintahäiriöitä, mikä aiheuttaa sen jälkeen tulevia aineenvaihduntahäiriöitä.
Mitä tahansa ihminen on geneettisesti taipuvainen, se napsautetaan epigeneettisesti. Muista siis, että jos pystyt hillitsemään mikrobiomin tulehduksen eli luomaan tämän suvaitsevaisen ja vahvan mikrobiomin, voit vähentää koko kehon tulehduksellista sävyä. Ja kun vähennät sitä, on osoitettu, että se asettaa insuliiniherkkyyden. Joten mitä pienempi tulehdus, sitä korkeampi mikrobiomiin liittyvä insuliiniherkkyys. Joten yllätys, on osoitettu, että probiootit liittyvät parantuneeseen insuliiniherkkyyteen. Joten oikeat probiootit luovat immuunitoleranssin. Mikrobiomin vahvuus ja modulaatio tapahtuu probioottien kanssa. Ja niin insuliiniherkkyys säilyy tai palautuu sen mukaan, missä olet. Joten harkitse sitä toisena epäsuorana mekanismina tai hoitovaihtoehtona potilaiden kardiometabolisen terveyden edistämiseksi.
Probiootit
Tri Alex Jimenez, DC, esittelee: Mitä tulee probiootteihin, käytämme niitä henkilöille, joilla saattaa myös olla samanaikaisesti ärtyvän suolen oireyhtymä tai ruoka-aineallergioita. Saatamme valita probiootit NF-kappa B:n estäjien sijaan, jos niillä on myös insuliiniresistenssiongelmia. Mutta jos heillä on monia neurokognitiivisia ongelmia, voimme aloittaa NF-kappa B:stä. Joten tällä tavalla voit päättää, mitkä niistä valita. Muista nyt, että kun puhut potilaiden kanssa, on tärkeää keskustella siitä, kuinka heidän ruokailutottumustensa aiheuttavat tulehdusta heidän kehossaan. On myös tärkeää huomata, että se ei ole vain laadukasta keskustelua; se on määräkeskustelu ja immuunikeskustelu.
Tämä muistuttaa sinua siitä, että kun korjaat suolen ruokkimalla sitä hyvin ja vähentämällä sen tulehduksellista sävyä, saat monia muita ehkäiseviä etuja. lopetat toimintahäiriön tai ainakin vähennät sen voimakkuutta. Ja voit nähdä, että se voi lopulta vähentää päällekkäistä lihavuuden, diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riskiä. Yritämme ajaa kotiin, että metabolinen endotoksemia tai vain mikrobiomin hallinta on tehokas työkalu insuliiniresistenttien tai kardiometabolisten potilaiden auttamiseksi. Niin paljon tietoa kertoo meille, että emme voi vain käydä keskustelua oikeasta syömisestä ja liikunnasta.
Se on niin paljon sen yli. Joten mitä enemmän voimme parantaa suoliston mikrobiota, voimme muuttaa tulehdussignaaleja oikean ruokavalion, liikunnan, stressinhallinnan, unen, kaikkien muiden asioiden, joista olemme puhuneet, sekä ikenien ja hampaiden korjaamisen avulla. Mitä vähemmän tulehdusta, sitä vähemmän insuliinin toimintahäiriöitä ja siten vähemmän kaikkia niitä myöhempiä sairausvaikutuksia. Haluamme siis varmistaa, että tiedät, että mene suolistoon ja varmista, että suoliston mikrobiomi on onnellinen ja suvaitsevainen. Se on yksi tehokkaimmista tavoista vaikuttaa terveeseen kardiometaboliseen fenotyyppiin. Ja syrjään, vaikka se oli isompi asia vuosikymmen sitten, kalorittomat keinotekoiset makeutusaineet tekevät samoin kuin ne saattavat olla kalorittomia. Ja niin ihmiset voidaan huijata ajattelemaan, että se on nollasokeria.
Mutta tässä on ongelma. Nämä keinotekoiset makeutusaineet voivat häiritä terveitä mikrobiomikoostumuksia ja indusoida lisää tyypin kaksi fenotyyppejä. Joten vaikka luulet saavasi hyödyn ilman kaloreita, lisäät diabeteksen riskiä enemmän sen vaikutuksen kautta suoliston mikrobiomiin. Selvä, olemme päässeet tavoitteen läpi. Toivottavasti olet oppinut, että insuliini, tulehdus, adipokiinit ja kaikki muut endokriinisen vasteen asiat vaikuttavat moniin elimiin. Joten aloitetaan nyt tarkastella uusia riskimerkkejä. Okei, olemme puhuneet vähän TMAO:sta. Jälleen, se on edelleen relevantti käsite täällä suolen ja insuliiniresistenssin kanssa. Haluamme siis varmistaa, että et katso TMAO:ta niin, että se on loppu, vaan toinen uusi biomarkkeri, joka voi antaa sinulle vihjeen mikrobiomien terveydestä yleensä.
Etsitkö tulehdusmerkkejä
Tri Alex Jimenez, DC, esittelee: Tarkastelemme kohonnutta TMAO-arvoa auttaaksemme potilasta tunnistamaan, että he ovat muuttaneet ruokailutottumuksiaan. Suurimman osan ajasta autamme potilaita vähentämään epäterveellisten eläinproteiinien määrää ja lisäämään heidän kasviperäisiä ravintoaineitaan. Se on yleensä kuinka moni lääkäri käyttää sitä tavallisessa lääketieteellisessä käytännössä. Selvä, nyt toinen nouseva biomarkkeri, okei, ja kuulostaa hassulta kutsua sitä nousevaksi, koska se näyttää niin ilmeiseltä, ja se on insuliini. Hoitostandardimme on keskitetty glukoosiin, paastoglukoosiin, aterian jälkeiseen glukoosi A1C:hen glukoosin mittana. Olemme glukoosikeskeisiä ja tarvitsemme insuliinia nousevana biomarkkerina, jos yritämme olla ennaltaehkäiseviä ja ennakoivia.
Ja kuten muistat, puhuimme eilen, että paastoinsuliini, joka on paastoinsuliinin vertailualueen ensimmäisen neljänneksen alaosassa, saattaa olla se paikka, johon haluat mennä. Ja meille Yhdysvalloissa se on yleensä viiden ja seitsemän välillä. Joten huomaa, että tämä on tyypin 20 diabeteksen patofysiologia. Joten tyypin XNUMX diabetes voi johtua insuliiniresistenssistä; se voi johtua myös mitokondrio-ongelmista. Joten tyypin XNUMX diabeteksen patofysiologia voi johtua siitä, että haimasi ei eritä tarpeeksi insuliinia. Joten taas tämä on se pieni XNUMX %, josta puhumme suurimmasta osasta ihmisistä, jotka saavat tyypin XNUMX diabetesta; se johtuu insuliiniresistenssistä, kuten epäilemme, hyperinsuliiniongelmasta. Mutta on tämä ryhmä ihmisiä, jotka ovat vahingoittaneet mitokondrioita, eivätkä he tuota insuliinia.
Joten heidän verensokerinsa nousee ja he saavat tyypin XNUMX diabeteksen. Okei, sitten kysymys kuuluu, jos haiman beetasoluissa on ongelma, miksi ongelma on? Nouseeko glukoosi, koska lihaksilla on insuliiniresistenssi, joten ne eivät pysty sieppaamaan ja tuomaan glukoosia? Onko siis maksa insuliiniresistentti, joka ei voi ottaa glukoosia energiaksi? Miksi tämä glukoosi kiertää verenkierrossa? Sitä tämä on parafrasointi. Joten osallistuva rooli, sinun on tarkasteltava rasvasoluja; sinun täytyy etsiä viskeraalinen rasvaisuus. Sinun täytyy nähdä, onko tämä henkilö vain iso vatsarasva tulehduksellinen katalysaattori. Mitä voimme tehdä vähentääksemme sitä? Tuleeko tulehdus mikrobiomista?
Yhteenveto
Tri Alex Jimenez, DC, esittelee: Jopa munuaisella voi olla rooli tässä, eikö? Kuten ehkä munuaiset ovat lisänneet glukoosin reabsorptiota. Miksi? Voiko se johtua munuaisiin kohdistuvasta oksidatiivisesta stressistä, vai voiko se olla HPA-akselilla, hypotalamuksen aivolisäkkeen lisämunuaisen akselilla, jossa saat tämän kortisolivasteen ja tämän sympaattisen hermoston vasteen, joka aiheuttaa tulehdusta ja ohjaa veren insuliinia ja verensokerihäiriöt? Osassa 2 puhumme maksasta. Se on yleinen pelaaja monille ihmisille, vaikka heillä ei olisi fulminanttia rasvamaksasairautta; se on yleensä hienovarainen ja yleinen soitin ihmisille, joilla on kardiometabolinen toimintahäiriö. Muista siis, että meillä on sisäelinten rasvaisuus, joka aiheuttaa tulehdusta ja insuliiniresistenssiä aterogeneesin myötä, ja maksa on kuin tämä viaton sivustakatsoja, joka on joutunut draamaan. Se tapahtuu ennen kuin joskus aterogeneesi alkaa.
Keho tarvitsee ruokaa polttoaineeksi, energiaksi, kasvuksi ja korjaamiseksi. Ruoansulatusprosessi hajottaa ruoan sellaiseen muotoon, jonka keho voi imeä ja käyttää polttoaineena. Hajotettu ruoka imeytyy ohutsuolesta verenkiertoon, ja ravintoaineet kulkeutuvat soluihin kaikkialla kehossa. Ymmärtäminen, kuinka elimet toimivat yhdessä ruoansulatuksessa, voi auttaa terveystavoitteiden saavuttamisessa ja yleisen terveyden saavuttamisessa.
Ruoansulatusprosessi alkaa syömisen odottamisesta, mikä stimuloi suun rauhasia tuottamaan sylkeä. Ruoansulatusjärjestelmän ensisijaisia tehtäviä ovat:
Ruoan sekoittaminen
Ruoan kuljettaminen ruoansulatuskanavan läpi - peristaltiikka
Ruoan kemiallinen hajoaminen pienempiin imeytyviin komponentteihin.
Ruoansulatusjärjestelmä muuttaa ruoan yksinkertaisimpiin muotoihinsa, joihin kuuluvat:
Glukoosi - sokerit
Aminohapot - proteiini
Rasvahapot – rasvat
Oikea ruoansulatus erottaa ravintoaineita ruoasta ja nesteistä ylläpitääkseen terveyttä ja toimiakseen kunnolla. Ravinteita ovat:
Hiilihydraatit
Proteiinit
Rasvat
Vitamiinit
Minerals
vesi
Suu ja ruokatorvi
Ruoka jauhetaan hampailla ja kostutetaan syljellä nieltäväksi.
Syljessä on myös erityinen kemiallinen entsyymi, joka alkaa hajottaa hiilihydraatteja sokereiksi.
Ruokatorven lihassupistukset hierovat ruokaa mahalaukkuun.
Vatsa
Ruoka kulkee pienen lihasrenkaan kautta mahalaukkuun.
Se sekoittuu mahalaukun kemikaalien kanssa.
Vatsa sekoittelee ruokaa hajottaakseen sitä edelleen.
Ruoka puristetaan sitten ohutsuolen ensimmäiseen osaan pohjukaissuoli.
Ohutsuoli
Kun ruoka on pohjukaissuolessa, se sekoittuu useampaan haiman ruoansulatusentsyymeihin ja sappimaksasta.
Hajottaa rasvat käyttämällä sappirakkoon varastoitunutta sappia.
Prosessoi proteiineja ja hiilihydraatteja.
Suodattaa ja käsittelee epäpuhtauksia, lääkkeitä ja myrkkyjä.
Tuottaa glukoosia lyhytaikaista energiaa varten yhdisteistä, kuten laktaatista ja aminohapoista.
Paksusuoli
Suuri säiliö mikrobeja ja terveitä bakteereja elää paksusuolessa ja niillä on tärkeä rooli terveessä ruuansulatuksessa.
Kun ravintoaineet ovat imeytyneet, jätteet kulkeutuvat paksusuoleen tai suolistoon.
Vesi poistetaan ja jätteet varastoidaan peräsuoleen.
Sitten se kulkeutuu kehosta peräaukon kautta.
Ruoansulatusjärjestelmän terveys
Ruoansulatusjärjestelmän ja ruoansulatusprosessin terveenä pitämiseen ovat seuraavat:
Juoda enemmän vettä
Vesi auttaa ruoan virtaamaan helpommin ruoansulatuskanavan läpi.
Alhaiset vesimäärät / kuivuminen ovat yleisiä ummetuksen syitä.
Lisää kuitua
Kuidut ovat hyödyllisiä ruoansulatukselle ja auttavat säännöllisissä suolen liikkeissä.
Sisällytä sekä liukoista että liukenematonta kuitua.
Liukoinen kuitu liukenee veteen.
Kun liukoinen kuitu liukenee, se muodostaa geelin, joka voi parantaa ruoansulatusta.
Liukoinen kuitu voi alentaa veren kolesterolia ja sokeria.
Se auttaa kehoasi parantamaan verensokerin hallintaa, mikä voi auttaa vähentämään diabeteksen riskiä.
liukenematon kuitu ei liukene veteen.
Liukenematon kuitu houkuttelee vettä ulosteeseen, mikä tekee ulosteesta pehmeämmän ja helpommin kulkeutuvan pienemmällä suolistorasituksella.
Liukenematon kuitu voi auttaa edistämään suoliston terveyttä ja säännöllisyyttä ja tukee insuliiniherkkyyttä, mikä voi auttaa vähentämään diabeteksen riskiä.
Tasapainoinen ravitsemus
Syö hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.
Valitse täysjyvät prosessoitujen jyvien sijaan.
Vältä prosessoituja ruokia yleensä.
Valitse siipikarja ja kala enemmän kuin punaista lihaa ja rajoita lihajalosteita.
Vähennä sokeria.
Syö probiootteja sisältäviä ruokia tai käytä probioottisia lisäravinteita
Probiootit ovat terveitä bakteereja, jotka auttavat torjumaan epäterveellisiä bakteereja suolistossa.
Ne tuottavat myös terveellisiä aineita, jotka ravitsevat suolistoa.
Käytä probiootteja antibioottien käytön jälkeen, jotka usein tappavat kaikki suolistossa olevat bakteerit.
Syö tietoisesti ja pureskele ruokaa hitaasti
Ruoan perusteellinen pureskelu auttaa varmistamaan, että keholla on riittävästi sylkeä ruoansulatusta varten.
Ruoan perusteellinen pureskelu helpottaa myös ravinnon imeytymistä.
Sen avulla keho voi myös lähettää vihjeitä, että se on täynnä.
Kuinka ruoansulatusjärjestelmä toimii
Viitteet
GREENGARD, H. "Ruoansulatusjärjestelmä." Fysiologian vuosikatsaus voi. 9 (1947): 191-224. doi:10.1146/annurev.ph.09.030147.001203
Hoyle, T. "Ruoansulatusjärjestelmä: teorian ja käytännön yhdistäminen." British Journal of Nursing (Mark Allen Publishing), voi. 6,22, 1997 (1285): 91-10.12968. doi:1997.6.22.1285/bjon.XNUMX
Martinsen, Tom C et ai. "Mahamehun fysiologia ja biologinen funktio - mahahapon poistamisen mikrobiologiset seuraukset." International Journal of Molecular Sciences voi. 20,23 6031. 29. marraskuuta 2019, doi: 10.3390/ijms20236031
Ramsay, Philip T ja Aaron Carr. "Mahahappo ja ruoansulatusfysiologia." The Surgical Clinics of North America voi. 91,5 (2011): 977-82. doi:10.1016/j.suc.2011.06.010
Kombucha on fermentoitu tee, joka on ollut olemassa lähes 2,000 vuotta. Siitä tuli suosittu Euroopassa 20-luvun alussa. Sillä on samat terveysvaikutukset kuin teellä, se on runsaasti probiootteja, sisältää antioksidantteja ja voi tuhota haitallisia bakteereja. Kombuchan myynti kasvaa klo varastot sen terveys- ja energiahyötyjen vuoksi.
Kombucha
Se on tyypillisesti valmistettu mustasta tai vihreästä teestä, sokerista, terveellisistä bakteereista ja hiivasta. Se maustetaan lisäämällä mausteita tai hedelmiä teehen sen käymisen aikana. Sitä fermentoidaan noin viikon ajan, jolloin muodostuu kaasuja, 0.5 prosenttia alkoholia, hyödyllisiä bakteereja ja etikkahappoa. Käymisprosessi tekee teestä hieman kuohuvaa. Se sisältää B-vitamiinit, antioksidantit ja probiootit, mutta ravintosisältö vaihtelee riippuen tuotemerkki ja sen valmistus.
Hyödyt
Etuja ovat:
Parempi ruoansulatus, koska käyminen tuottaa probiootteja.
Auttaa ripuliin ja ärtyvän suolen oireyhtymään/IBS:ään.
Toksiinin poisto
Lisääntynyt energia
Immuunijärjestelmän terveys paranee
Laihtuminen
Auttaa korkeaan verenpaineeseen
Sydänsairaus
Kombucha, valmistettu vihreä tee, sisältää seuraavat edut:
Hyödylliset bakteerit tunnetaan probiooteina. Näitä samoja probiootteja löytyy muista fermentoidut elintarvikkeet, kuten jogurtti ja hapankaali. Probiootit auttavat täyttämään suolistossa terveitä bakteereja, jotka edistävät ruoansulatusta, vähentävät tulehdusta ja tuottavat tärkeitä B- ja K-vitamiineja. Probiootit parantavat suolen toimintaa ja lievittävät pahoinvointia, turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä.
Antioksidantit
Antioksidanttien ja polyfenolien etuja ovat:
Lisääntynyt aineenvaihduntanopeus
Alentunut verenpaine
Alentunut kolesteroli
Parempi kognitiivisiin toimintoihin
Vähentynyt kroonisten sairauksien – sydän- ja verisuonisairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja tiettyjen syöpien – riski.
Antibakteeriset ominaisuudet
Käymisprosessi tuottaa etikkahappo joka tuhoaa haitalliset taudinaiheuttajat, kuten invasiiviset bakteerit ja hiivat, ja ehkäisee infektioita.
Antibakteerinen vaikutus säilyttää myös hyödylliset bakteerit.
Maksan vieroitus
Se voi auttaa maksan puhdistamisessa, mikä:
Parantaa ihon yleistä terveyttä
Parantaa maksan toimintaa
Vähentää vatsan turvotusta ja kipua
Parantaa ruoansulatusta ja virtsarakon toimintaa
Haiman tuki
Se voi parantaa haiman toimintaa, mikä voi auttaa suojaamaan kehoa sairauksilta ja sairauksilta, kuten:
Acid reflux
Vatsan kouristukset
Tunnottomuus
Haimasyöpä
Yhteinen tuki
- tee sisältää yhdisteitä, kuten glukosamiinia, joiden on osoitettu parantavan nivelten terveyttä ja lievittävän nivelkipuja.
Glukosamiinit lisäävät hyaluronihappoa, voitelevat niveliä, mikä auttaa suojaamaan ja vahvistamaan niitä.
Tyydytä soodahimo
Makuvalikoima ja luonnollinen hiilihappoisuus voivat tyydyttää limsan tai muiden epäterveellisten juomien himon.
Loukkaantumislääketieteellinen kiropraktiikka ja funktionaalisen lääketieteen klinikka sisältää integratiivisen lääketieteen elementtejä ja ottaa erilaisen lähestymistavan terveyteen ja hyvinvointiin. Asiantuntijat ottavat kokonaisvaltaisen näkemyksen yksilön terveydestä ja tunnistavat yksilöllisen hoitosuunnitelman tarpeen, joka auttaa tunnistamaan, mitä terveydelle tarvitaan. Tiimi tekee räätälöidyn suunnitelman, joka sopii yksilön aikatauluun ja tarpeisiin.
Ravitsemusterapeutti selittää Kombuchaa
Viitteet
Cortesia, Claudia et ai. "Eikkahappo, etikan aktiivinen komponentti, on tehokas tuberkuloosia tuhoava desinfiointiaine." mBio voi. 5,2 e00013-14. 25. helmikuuta 2014, doi: 10.1128/mBio.00013-14
Costa, Mirian Aparecida de Campos et ai. "Kombuchan saannin vaikutus suoliston mikrobiotaan ja liikalihavuuteen liittyviin sairauksiin: järjestelmällinen katsaus." Elintarviketieteen ja ravitsemuksen kriittisiä katsauksia, 1-16. 26. lokakuuta 2021, doi: 10.1080/10408398.2021.1995321
Gaggìa, Francesca et ai. "Kombucha juoma vihreästä, mustasta ja rooibos-teestä: vertaileva tutkimus mikrobiologiasta, kemiasta ja antioksidanttiaktiivisuudesta." Nutrients voi. 11,1 1. 20. joulukuuta 2018, doi: 10.3390/nu11010001
Kapp, Julie M ja Walton Sumner. "Kombucha: systemaattinen katsaus empiiriseen näyttöön ihmisten terveydestä." Annals of epidemiology voi. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
Villarreal-Soto, Silvia Alejandra et ai. "Kombucha-teen käymisen ymmärtäminen: katsaus." Journal of Food Science voi. 83,3 (2018): 580-588. doi: 10.1111/1750-3841.14068
IFM:n Find A Practitioner -työkalu on funktionaalisen lääketieteen suurin läheteverkosto, joka on luotu auttamaan potilaita löytämään toiminnallisen lääketieteen harjoittajat kaikkialta maailmasta. IFM:n sertifioidut lääkärit ovat hakutuloksissa ensimmäisinä, koska heillä on laaja toiminnallisen lääketieteen koulutus
