Takaisin Clinic CrossFit Type Urheiluvammat Kiropraktiikkaryhmä. CrossFit on harjoitusmuoto, joka sisältää nopeita ja peräkkäisiä korkean intensiteetin ballistisia liikkeitä ja josta on tullut suosittu kuntoiluvaihtoehto. Tämäntyyppiseen harjoitteluun osallistuvat ihmiset alkavat kehittää lihasten ja nivelten kireyttä nopeammin kuin muissa urheilulajeissa. Tämä tekee niistä suuren loukkaantumisriskin. Ja kuten missä tahansa kuntorykmentissä, huolimatta siitä, että teet kaiken, mitä valmentaja käskee tehdä ja tehdä sen oikein; vammoja voi ja tapahtuu.
Kiropraktiikka antaa näille osallistujille ja heidän tuki- ja liikuntaelimistölle kyvyn vapauttaa stressiä nopeasti ja palautua nopeasti suoriutuakseen. Intensiivisten kuntoharjoitteluohjelmien loukkaantumisten määrä näyttää olevan samanlainen kuin eri urheilulajeissa, kuten painonnostossa, voimannostossa ja voimistelussa, raportoidut. Yleisimmin raportoidut vammat ovat selkä- ja olkapäävammat.
Harjoitukseen osallistuvilla, jotka saavat kiropraktiikkaa ennen harjoittelua ja sen jälkeen, on parempia tuloksia vammojen suhteen, koska kiropraktiikka-analyysi voi löytää taustalla olevia ongelmia. Kiropraktikon lääkäri voi selittää urheilijoille, mitä harjoituksia tulee muuttaa tai välttää. Lisäksi kiropraktikon avulla voidaan räätälöidä harjoituksia, jotka auttavat korjaamaan toimintahäiriöisiä liikkeitä optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi.
Urheilukiropraktikko: selvittää, mitä nämä ammattilaiset kirjain dont haluat sinun tekevän ennen ajan varaamista, Juoksijoiden maailma kysyi kahdelta juoksemiseen erikoistuneelta kiropraktiolta, mitkä yleiset harjoitteluvirheet johtavat siihen, että potilaat päätyvät toimistoonsa yhä uudelleen ja uudelleen.
Kun opinnot menevät edestakaisin aiheuttavatko tietyntyyppiset juoksukengät vammoja vai eivät, on silti hyvä idea valita oikea istuvuus muutaman hyvän näköisen tai halvalla hankitun potkun sijaan. Ian Nurse, DC, perustaja Wellness in Motion Boston ja alle 2:30 maratoonari, uskoo, että monet juoksuvammat voivat alkaa siitä, ettei jalassa ole oikeita kenkiä.
Sairaanhoitaja suosittelee käymään juoksualan erikoisliikkeessä ja antamaan jonkun tarkkailemaan kävelyäsi ulkona tai juoksumatolla. Näin joku kaupasta voi löytää valikoiman kenkiä, jotka saattavat toimia parhaiten sinun juoksu-/kävelymekaniikkaasi. (Löydät läheisen juoksuliikkeen tutustumalla meidän Store Finder.) Sieltä voit mennä sen mukaan, mikä tuntuu parhaalta juostessa.
Sairaanhoitaja kertoi myös kysyneensä potilailtaan, onko juoksukengät muuttunut tyylistä toiseen. Esimerkiksi vaihtaminen zero-drop-kenkiin normaalista kengästä ilman, että se helpottaa niitä, voi lisätä loukkaantumisriskiäsi. Kuten juoksuliikkeen asentaja, urheilukiropraktikko, kuten sairaanhoitaja, voi jopa katsoa juoksuastettasi toimistossa diagnosoidakseen jalkojen liikemekaniikassa esiintyvät epätasapainot.
Koko biomekaniikka alkaa jalastasi, sairaanhoitaja sanoi. Meillä kaikilla on erilaisia jalkaiskuja. Jos se osuu maahan tietyllä tavalla, kengän on tuettava sitä. Jos olet etu-, takajalka-, yli- tai alipronaattori, kaikki nämä jalkaiskut voivat soveltua erilaisiin juoksevia vammoja.
ÄLÄ Tee staattista venytystä ennen juoksua
Staattisen venytyksen pitäminen pidempään kuin 10 sekuntia voi viedä räjähdysmäisen lihasvoimasi ennen juoksua, sanoo Derek Vinge, DC. Fit-kiropraktiikka ja urheiluterapia Courtenayssa, Brittiläisessä Kolumbiassa. Yksi tutkimus jopa osoitti, että venyttely kylmiä lihaksia ennen kuin kova 3K jätti ihmiset aloittamaan juoksunsa hitaammin ja suuremmalla koetuksella. Ja kun lihaksesi eivät anna signaalia kunnolla, se voi johtaa pieniin vammoihin, jotka muuttuvat suuremmiksi ongelmiksi ajan myötä.
Sinun on parempi tehdä sarja dynaamisia venyttelyjä, kuten syöksyjä ja kyykkyjä, jotta veri virtaa kehossa. (Tämän 2 minuutin lämmittelyn pitäisi tehdä temppu.) Edut ovat havaittavissa, jos lisäät viidestä 10 minuuttiin dynaamista venytystä ennen kuin lähdet tielle tai polulle.
Jos teet aktivointia ja dynaamisia lämmittelyjä, olet vahvempi ja nopeampi juoksija. Unohdan myös tehdä kiireisen venytyksen, ja luulen, että ehkä se on aika, jolloin sanot itsellesi, että teen tämän myöhemmin. Käsittelen sen myöhemmin, Vinge sanoi.
ÄLÄ Overdo It On Foam Rollers
Vaahtomuovaus ja muut tavat harjoitella solmua tai virkistää jalkojasi voivat olla hyvä asia kohtuudella. Mutta vähemmän joskus on enemmän, Hoitajien mukaan.
Näen monia ihmisiä, joilla on tapana mennä yli laidan tässä asiassa, sairaanhoitaja sanoi. He rullaavat niin paljon vaahtoa päälleen IT-kaista ja neloset ja ovat vieläkin kipeämpiä. Se on enemmän kuin hienous, jossa yrität saada verenkiertoa alueelle, mutta et yritä lyödä huonetta niin pahasti, että aiheuttaisit enemmän vahinkoa.
Lopeta, jos treenaat vaahtomuovirullalla ja jokin jatkuu tai pahenee. Ongelmakohdan liioitteleminen voi sytyttää sitä enemmän. Jos olosi on suhteellisen hyvä, sairaanhoitaja ehdottaa kevyesti vaahtomuovirullaa juoksun jälkeen osuaksesi ongelma-alueisiin XNUMX-XNUMX minuutin ajan.
ÄLÄ Ota kiinni kun tulet toimistoon
Olisi parasta, jos et saapuisi toimistokäynnille WebMD:n sivujen ja muistiinpanojen kanssa. Mutta sinun ei pitäisi olla hiljaa ja ajatella, että urheilukiropraktikko saa kaikki vastaukset vain katsomalla sinua.
Kun menet tapaamiseen, mieti, mikä on jatkuvasti saanut sinut hulluksi jäykässä juoksevassa niskassa, nilkoissa vasemmissa nilkoissa, joiden ansiosta koira voi keskittyä siihen, mikä sinua vaivaa.
Juoksijat tuntevat kehonsa paljon paremmin kuin monet ihmiset, sairaanhoitaja sanoi. Juoksessamme tarkistamme jatkuvasti eri kehon osia, ja ihmiset voivat tunnistaa, mikä on vialla, ja he voivat kertoa, onko heidän kävelynsä muuttunut ja mikä häiritsee heitä. Potilailtani saamani tiedot auttavat minua paljon.
ÄLÄ unohda nähdä jotakuta, jos tarvitset sitä, ja kuunnella urheilukiropraktikkoasi
Kun harjoitustavoitteet ja kilometrit on suoritettu, juoksijat eivät usein myönnä, kun jotain on vialla. On melkein kunniamerkki pysyä poissa pöydästä pitkiä aikoja.
Mutta Vinge luulee tekevänsä muutakin kuin vammojen korjaamista. Kun taustalla oleva ongelma on hoidettu, voit opettaa kehosi suoriutumaan korkeammalla tasolla kuin luulit olevan mahdollista.
Kun ne alkavat parantua, voimme työskennellä muiden asioiden parissa saadaksemme niistä lisää suorituskykyä, Vinge sanoi. Jos sinua ei ole koskaan katsottu, sinulla ei ole aavistustakaan, mikä on vialla.
Daniel Alvarado, PUSH Fitnessin omistaja, riippuu terveydestään voidakseen osallistua fyysiseen toimintaansa. Taisteltuaan olkapääkipuja vastaan useiden kuukausien ajan, Daniel Alvarado meni käymään kiropraktikon tohtori Alex Jimenezin luona saadakseen olkapääkipujen kuntoutusta. Kiropraktiikka on hoito subluksaatioille, jotka saattavat aiheuttaa oireita, tai vaihtoehtoinen hoitovaihtoehto, jota käytetään varovaisesti auttamaan mahdollisten virheiden korjaamisessa. Tohtori Alex Jimenez auttoi Daniel Alvaradoa parantamaan voimaa, joustavuutta ja vapautta käyttämällä selkärangan säätöjä ja manuaalisia manipulaatioita. Daniel Alvarado pystyi palaamaan päivittäisiin fyysisiin tehtäviinsä saatuaan olkapääkipujen kuntoutuksen yhdessä kiropraktikon tohtori Alex Jimenezin kanssa. Daniel Alvarado suosittelee lämpimästi tohtori Alex Jimeneziä, koska hän on ei-kirurginen valinta hartiakipu.
Kiropraktiikka Rehab
Olemme siunattuja esitellä teilleEl Pason Premier Wellness & Injury Care Clinic.
El Pason kiropraktiikkakuntoutusklinikana ja integroidun lääketieteen keskuksena keskitymme intohimoisesti potilaiden hoitamiseen turhauttavien loukkaantumisten ja kroonisten kipuoireiden jälkeen. Keskitymme parantamaan kykyjäsi joustavuus-, liikkuvuus- ja ketteryysohjelmilla, jotka on räätälöity kaikille ikäryhmille ja vammaisille.
Haluamme sinun elävän elämää, joka täyttyy enemmän energiaa, positiivista asennetta, parempaa nukkua, vähemmän kipua, sopivaa painoa ja koulutettu, miten ylläpitää tätä elämäntapaa. Olen tehnyt elämästä huolta jokaisesta minun potilaistani.
Vakuutan teille, että hyväksyn vain parhaan sinulle
Jos olet nauttinut tästä videosta ja olemme auttaneet sinua millään tavalla, ole hyvä ja vapaatkaa merkitä ja suosittele.
Lenkkitossut: Jalat ovat tärkeitä. Kun tyypillinen amerikkalainen saavuttaa 50: n iän, he ovat kävelleet 75,000 kilometriä.
Juoksijat laittaa vielä kilometrejä jaloilleen ja stressiä. Jalat ovat teidän perusta. Jalkasi ongelma voi heittää koko kehosi pois tasapainosta. Siksi kun on kyse juoksukengistä, on tärkeää löytää oikea tyyppi. Tämä opas auttaa sinua löytämään sopivat lenkkitossut.
Lenkkitossut
Ennen kuin ostat
Tiedä tyypin juoksija olet.
Erilaiset juoksut vaativat erilaisia kengän ominaisuuksia.
Joitakin kysymyksiä, jotka on otettava huomioon:
Juoksetko vai juoksuitko?
Millä pinnalla juokset asfaltilla, juoksumatolla tai poluilla?
Suurempi henkilö ei liiku ja juokse samalla tavalla kuin ohut, lankainen henkilö. Ylipainoinen henkilö lisää stressiä jalkoihinsa ja kenkiinsä.
Tunne juoksutyyli.
Juoksutapa, askeleesi liike ja jalkasi iskeytyminen maahan vaikuttavat suuresti tarvitsemasi juoksukengän tyyppiin. Kun sinun jalka joutuu kosketuksiin maan kanssa, mikä osuu ensin? Iskeekö jalkasi sisäpuoli ensin? Kantapääsi keskikohta? kantapääsi ulkopuoli? Minne jalkasi ensimmäisenä osuu, sinne todella haluat tyynyn.
Tiedä, millaisia vammoja sinulla voi olla käynnissä.
Istuinsuoja, räpylät, jännetulehdus ja rakkulat ovat muutamia yleisiä vammoja, jotka voidaan kääntää tai parantaa, kun käytät juoksukengät, jotka sopivat kunnolla.
Tiedä, minkä tyyppinen kaari sinulla on.
Olipa sitten supinoita (jalka rullia ulkopuolelle) tai pronata (jalka rullat sisäpuolella) määritetään ainakin osittain kaaren muoto. Vaikka supinaattorit ovat harvinaisia, melko harvat yli pronat. Tämä voi olla liiallisen käytön aiheuttamia vammoja.
Kun ostat
Anna sille 360-asteinen testi.
Kun ihmiset kokeilevat kenkiä, he yleensä tarkistavat sopivuuden varvaslaatikkoon, mutta eivät katso sitä pidemmälle. Kun yrität juoksukenkiä, sinun on varmistettava, että varvaslaatikossa on riittävästi tilaa, mutta sinun on myös tarkistettava, että koko jalkasi sopii kengän alustalle.
Anna jalkaasi tarpeeksi tilaa.
Yläosassa tulisi olla tarpeeksi tilaa, mutta sen ei pitäisi olla löysä. Sen ei pitäisi myöskään puristaa jalkaa. Sen tulisi sopia hyvin ilman puristuksia tai sitomista.
Myöhemmin päivällä.
Koko päivän jalat turvottavat. Kun käytät, ne myös turvottavat, joten kun ostat kenkiä, kun jalat ovat suurimmat, auttavat sinua varmistamaan, että saat mahdollisimman tarkan ja miellyttävän mahdollisuuden.
Tuo vanhat juoksukengät pitkin kauppaa.
Ottaessasi vanhat kengät kanssasi, kun ostat, auttaa myyjää määrittämään, millaista juoksukenkää tarvitset. He voivat tarkastella kengän kulumista nähdäkseen juoksut ja auttaa sinua löytämään kengän, joka toimii parhaiten sinulle.
Hanki jalka mitattuna.
Ikääntyessä jalkasi todella muuttuvat; ne voivat laajentua tai tasaantua. Älä oleta kenkäsi kokoa, mittaa jalka joka kerta. Mukava istuvuus riippuu oikean kokoisen kengän käyttämisestä. Sinun on myös pidettävä mielessä, että kenkien koot voivat vaihdella tuotemerkeittäin.
Mekko ajaa.
Kun ostat uutta juoksukenkäparia, pukeudu kuten juoksessasi. Älä ilmesty varvastossuilla tai kun olet pukeutunut toimistoon. Ehdottomasti ei näy ilman sukkia.
Unohda uusin trendi tai mikä on muodikasta; ajatella toimivuutta.
Teräviä kenkiä on paljon, mutta se ei tarkoita, että ne ovat oikea juoksukenkä sinulle. Valitse sopivuus ja toimivuus ensin ja muoti toinen.
Ota ne koeajoon.
Kun olet asettanut pari tai kaksi, kokeile niitä molemmilla ja kokeile niitä. Monet myymälöissä, jotka ovat erikoistuneet juoksukengät, on juoksumatto tai alue, jossa juoksijat voivat kokeilla kenkiä. Tämä on ainoa tapa, jolla voit kertoa kengille, jos kenkä on oikea sinulle.
Patellofemoraalinen oireyhtymä: Kun sää lämpenee ja kevät on täydessä vauhdissa, yhä useammat juoksijat ovat suuntaamassa ulos jalkakäytävälle harjoittelemaan tulevia kilpailuja tai vain tehostamaan peliään pitkän talven jälkeen. Vaikka jotkut kovat juoksijat eivät anna raakaimmankaan talven pysäyttää itseään, useimmat vetäytyvät sisätiloihin odottaen lämpimämpiä päiviä ja miellyttävämpää ympäristöä. Valitettavasti lisääntynyt aktiivisuus voi myös lisätä erityisesti loukkaantumisriskiä patellofemoral kipu -oireyhtymä (PFPS), joka tunnetaan myös nimellä juoksijan polvi.
Mikä on patellofemoraalinen kipuoireyhtymä?
Juoksijan polvea käytetään usein kuvaamaan PFPS:ää, mutta juoksijan polvi on itse asiassa laajempi termi, joka kuvaa useita erilaisia polven vammat tai vaivoja. PFPS on tuskallinen tila, joka syntyy, kun reisiluun (reisiluun) ja polvilumpion (polvilumpion) välissä oleva kudos tulehtuu tai ärtyy.
Useimmat ihmiset huomaavat kipua polven etuosassa tai etuosassa, mutta kipua voidaan kokea polven muissa osissa ja jopa selkäkipu saattaa esiintyä. Juokseminen lisää epämukavuutta, samoin kuin pitkiä aikoja istuminen ja portaiden ylös tai alas meneminen.
Myös PFPS:n syyt voivat vaihdella suuresti. Liiallinen käyttö on usein ensimmäinen asia, jonka ihmiset ajattelevat, mutta polven kohdistusongelma on itse asiassa yleisin syy.
Jos polvilumpio ei ole oikein kohdistettu, se aiheuttaa ärsytystä ympäröiville kudoksille liikkuessaan reisiluun päässä olevan uran läpi. Tämä tapahtuu yleensä, koska lihakset ja nivelet ovat epätasapainossa.
Esimerkiksi, jos toisella puolella oleva nelilihas on heikompi kuin toisella puolella, se ajaa koko järjestelmän epätasapainoon, jolloin polvi kohdistuu väärin. Tämä aiheuttaa polvikipua ja epämukavuutta.
PFPS:ää hoidettaessa lepo on yleensä ensimmäinen lista, jota seuraa alueen jäätyminen tulehduksen vähentämiseksi. Kun kipu on hallinnassa, seuraava vaihe on selvittää, mikä ongelman aiheuttaa. On tärkeää sulkea pois vakavammat sairaudet tai vammat ensin parhaan hoitotavan määrittämiseksi.
Jos kyseessä todellakin on PFPS, polven ja sen ympärillä olevien lihasten vahvistaminen on yleensä ensimmäinen askel hoidossa. On tärkeää, että lihasvoima on tasapainossa, jotta polvi voi olla oikein linjassa. Hyvien lenkkitossujen hankkiminen on myös suositeltavaa, jotta voidaan välttää tulevat loukkaantumiset.
Kiropraktiikka juoksijan polville
Runner's polvi eli PFPS reagoi erittäin hyvin kiropraktiseen hoitoon. Kiropraktikko osaa tehdä täydellisen tutkimuksen ja löytää ongelman syyn ja räätälöidä hoidon sen mukaan. Tämä tehdään yleensä tapauskohtaisesti ja hoito perustuu yksilön ainutlaatuisiin tarpeisiin. Kiropraktikko voi tehdä erilaisia kiropraktisia linjauksia ja manipulaatioita selkärangassa, lonkassa, nilkassa ja polvessa palauttaakseen kehon oikeaan tasapainoon.
Kiropraktikko voi myös suositella muita ilmaisia hoitoja, mukaan lukien erityiset lisäravinteet, ruokavaliomuutokset ja harjoitussuunnitelma. Kiropraktikko voi myös suositella tiettyjä venytysharjoituksia paranemisen edistämiseksi. Kinesioteippaus on toinen yleinen hoitomuoto, jota voidaan käyttää kiropraktisen hoidon yhteydessä. Se on erityisen hyödyllistä, kun lihasvoima on epätasapainossa. Teippi voi tukea heikompaa lihasryhmää.
Kiropraktiikka on erittäin tehokas hoito patellofemoraaliseen oireyhtymään ja siihen liittyvään polvikipuun. Se korjaa ongelman tuomalla kehon takaisin oikeaan linjaan, jolloin se voi toimia niin kuin sen pitääkin.
IT Iliotibialbändi -oireyhtymä on hyvin yleinen vamma juoksijoilla. Jos se diagnosoidaan varhain ja hoito aloitetaan välittömästi, mahdollisuudet muuttua krooniseksi vähenevät. Se reagoi erittäin hyvin kiropraktiikkaan, koska siihen liittyy lantio ja siihen liittyvät lihakset. Kun lantion mekaniikka ei toimi kunnolla, lihakset eivät toimi tehokkaasti, mikä haittaa joustavuutta ja liikkuvuutta. Tämä voi johtaa lihaksiin, jotka voivat estää liikettä ja aiheuttaa kipua. Kiropraktisten säätöjen on osoitettu auttavan tilassa.
Mikä on Iliotibial-bändi?
- Iliotibialbändi, tai fasciae latae, on ulomman reiden ulomman lihaksen ulompi kotelo, lonkan yläosasta polven ulkopuolelle. IT Iliotibiaalinen bändi-oireyhtymä tapahtuu, kun kotelo paksuuntuu. Se on taivutettu tai tiukka kun seisot; se on mikä pitää sinun anna suora, jolloin suurempi reiteen lihasten levätä.
Kahdella primaarisella lihaksella, jotka ovat mukana orbitaalibändi-oireyhtymässä, pakaralihaksessa tai gluteus maximusissa ja tensorikohdassa lihaae latae lihaksia. Joskus Iliotibial Band -oireyhtymä viitataan Tensor Fasciae Lataen oireyhtymään ja näitä termejä voidaan käyttää vaihtokelpoisesti.
IT Iliotibial Band -oireyhtymä määritelty
Kun iliotibiaalinen nauha paksunee, se vetää alueelta, jossa se liittyy polveen. Tämä johtaa polvikipuun, joka johtuu liian suuresta paineesta bursaan. Bursa tulee sitten turvonneeksi, tulehtuneeksi ja kipeäksi. Aktiviteetin aikana, kuten rinteessä juoksemisen aikana, pakaralihakset ovat voimakkaasti mukana.
Ortobitaajuusalueen toinen pää on työnnetty lahoihin niin, että bändi kiristyy tästä aktiviteetista, se voi laukaista orotibiaalisen bändin oireyhtymän kipua. Toistuva aktiivisuus pahentaa sitä entisestään, samoin kuin tiukka sisäkatojen tai epätasaisten teiden kulku sekä kaatuneen kaaren kaatuessa tai ajettaessa huonompi tai kulunut lenkkitossut.
Oireet Iliotibial Band -oireyhtymästä
On olemassa useita oireita, joita voidaan käyttää iliotibiaalisen nauhan oireyhtymän diagnosoimiseen. Lateraalinen polvikipu (kipu polven ulkopuolella) on ensisijainen oire, ja sitä käytetään usein keskeisenä diagnostisena työkaluna. Muutamat olosuhteet sisältävät lateraalista polvikipua. Muita oireita ovat:
Kipu, joka pahenee käynnistyksen jälkeen, varsinkin sen jälkeen, kun se on kallistumassa, kiipeä portaita tai kiipeä kukkuloita
Ei voi olla mitään kipua, ennen kuin teet jotain, joka pahentaa sitä kuin kiivetä mäkeä.
Kipu ei voi alkaa, ennen kuin olet keskellä reittiä.
Kipu voi olla voimakasta ja heikentävä.
Se voi seurata hihnan lonkan, joka ilmenee, kun lihakset, jotka ylittävät ulkoisen lonkan, voivat napsauttaa tai napsauttaa kävelemässä tai kävelemässä.
Kipu voi olla läsnä sivuseinää pitkin ilman polven kiinnittämistä, mutta vain hyvin harvoissa tapauksissa se on keskittynyt glutealin tai lonkan lihaksiin.
Iliotibialbändi-oireyhtymä johtuu usein yli koulutuksesta. Tämä voi tarkoittaa yhtäkkiä kasvaa mäkien toistoja tai kaksinkertaistaa mittarilukemasi.
Iliotibial Band -oireyhtymän hoito
Jos iliotibiaalisen nauhan oireyhtymäsi johtuu lantion toimintahäiriöstä, kivun lievittäminen tilasta voi olla vaikeaa. Venyttely ei todennäköisesti tuo helpotusta � ja jos se tekee, se ei kestä kauan. Jos iliotibiaalisen nauhan oireyhtymän aiheuttama kipu kestää yli kaksi viikkoa, vaikka vain venyttelet, harjoittelet säännöllistä harjoittelua ja jäätä etkä näe juurikaan parannusta, kiropraktikko voi auttaa.
Vaikka kipu sijaitsee polvessa, ongelma voi johtua lantiosta. Kiropraktikko voi arvioida tilasi ja tarkistaa, että lantiosi toimii kunnolla. Jos näin ei ole, selkärangan säädöt ja muut kiropraktiset hoidot voivat palauttaa kehon linjaan ja tehdä lantiosta toimivamman.
Selkäkipujen tunteminen, kyvyttömyys suorittaa päivittäisiä tehtäviä, harjoitella ja urheilla voi olla turhauttavaa kenelle tahansa. Heikentävät oireet voivat saada ihmiset etsimään nopeaa apua. Mutta vaikka ihmisen ainoa huolenaihe ehkä on vain korjata päivän kipu, korjataan pohjimmainen syy ongelma on paljon parempi pitkällä aikavälillä, ja se voidaan helposti saavuttaa kiropraktisella hoidolla. Saatuaan yhden säädön, monet ihmiset erityisesti urheilijat voivat odottaa liikeratojen lisääntymistä ja kipujen vähenemistä. Riippumatta syistä hakeutua kiropraktiseen hoitoon, ihmisten mielessä pyörii aina yksi kysymys, kuinka usein kiropraktikolla pitää käydä?
Vastaus tähän kysymykseen riippuu yksilön tavoitteista. Yleensä selkärangan komplikaatiot eivät ole seurausta yhden päivän toiminnasta, vaan niillä on taipumus ilmaantua vähitellen tietyn ajan kuluessa. Monet selkärangan sairaudet ja vammat johtavat oireisiin, jotka voivat ajoittain lisääntyä ja vähentyä useiden vuosien aikana aiheuttaen jatkuvaa, närästävää kipua tai terävää, äärimmäistä kipua, joka johtuu kulumistyyppisistä vammoista, joita elimistö ei enää pysty parantumaan itsestään.
Kiropraktiikka Urheiluvamman hoito
Healing vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä, ihmisen on myös oltava tietoinen siitä, mikä alun perin aiheutti komplikaatiot. Tiukkojen harjoitusrutiinien äkillinen lopettaminen tai painon nousu tietyssä ajassa voi kiihdyttää ikääntymisprosessia nivelissä.
Jos yksilön tavoitteet keskittyvät vain yhdestä kerrasta aiheutuneen kivun lievittämiseen, paraneminen ei vie paljon aikaa. Yleensä säätöjen saaminen 2-3 kertaa viikossa useiden viikkojen ajan voi lievittää kipua ja vähentää muita oireita. Mutta jos henkilö pyrkii lievittämään taustalla olevaan sairauteen tai vammaan liittyviä oireita tai jos henkilö yrittää korjata väärää asentoa tai mekaanista toimintahäiriötä, prosessi voi olla paljon pidempi. Tämä paranemisprosessi voi usein vaatia noin 2-3 kuukauden säännöllisiä säätöjä.
Huolimatta hoidon päättymisestä ja oireiden onnistuneesta lievityksestä, on suositeltavaa jatkaa kiropraktiikkaa säännöllisesti. Mitä pidetään säännöllisenä perusteena säätöille? Kiropraktikon säätäminen vähintään kerran viikossa voi auttaa ylläpitämään ihmisen yleistä terveyttä ja ehkäisemään pienten ongelmien pahenemista. Suurimmalle osalle henkilöistä, erityisesti niille, jotka istuvat suurimman osan päivästä, on suositeltavaa ylläpitää säätöaikataulua viikon tai kahden välein. Kiropraktikko selittää, mikä on oikea aikataulu.
Kiropraktiikka on erittäin hyödyllinen monissa eri olosuhteissa; jotkut ovat ilmeisiä, kun taas toiset ovat epämääräisempiä. Polviin vaikuttavat rakenteelliset ongelmat reagoivat usein hyvin kiropraktiseen hoitoon. Siinä tapauksessa että chondromalacia patellae ja muut polviongelmat, sen on osoitettu vähentävän kipua ja parantavan tilaa huomattavasti, mikä lisää potilaalle liikkuvuutta ja joustavuutta.
Chondromalacia Patellae (alias Runner's Knee)
Noin 40 prosenttia juoksijoiden kokemista vammoista on polven vammat. Nämä vammat kuuluvat "juoksijan polven" sateenvarjotermin alle. Tämä sisältää chondromalacia patellae, jota voidaan kutsua myös patellofemoral kipuoireyhtymäksi (PFMS).
Muita juoksijan polvivammoja ovat iliotibiaalisen nauhan oireyhtymä ja plica-oireyhtymä. Chondromalacia patellae on yksi yleisimmistä juoksijoiden polven muodoista PFMS:n ohella. Lepo ja jää ovat tyypillisiä parannuskeinoja, mutta kun se ei auta tai kun kipu ja liikkumisvaikeudet palaavat potilaan palattua normaaliin toimintaan, kiropraktiikka on usein hyvä hoitovaihtoehto.
Patella kondromalacia
Polvi on upea koneisto. Se on rakennettu kestämään kehon painon, taipumisen ja liikkumisen vaikutukset. Polvilumpion alla on rustokerros, joka toimii luonnollisena iskunvaimentimena. Vammat, liikakäyttö, ikääntyminen tai muut olosuhteet voivat vahingoittaa rustoa.
Tämä tila aiheuttaa kipua ja heikentynyttä liikkuvuutta, yleisimmin polvien ollessa käytössä, kuten portaita ylös tai alas kävellessä. Kipu voi vähentyä levon ja jään myötä, mutta joskus se ei yksinkertaisesti riitä. Perinteisiä hoitoja ovat fysioterapia, kipulääkkeet ja leikkaus.
oireet
Yleisin chondromalacia patellaen oire on kipua polven etuosassa. Sitä kuvataan usein tylsäksi kivuksi, joka on syvällä polvessa. Tämä kipu pahenee usein, kun potilas istuu polvi koukussa pitkään, kun hän kyykistyy tai polvistuu tai kävelee portaita ylös ja alas.
Mitä enemmän potilas käyttää polvea, sitä huonompi se on. Lepo ja jää voivat kuitenkin auttaa lievittämään kipua melko nopeasti. Jos kipu jatkuu levossa ja jäässäkin, suositellaan yleensä aggressiivisempaa hoitoa. Vaikka perinteisesti lääkärit määräävät lääkkeitä ja jopa leikkauksia, yhä useammat potilaat hakeutuvat lääkkeettömään, vähemmän invasiiviseen hoitoon polvikipu. Kiropraktiikka on varteenotettava vaihtoehto.
Syyt ja riskitekijät
Kondromalacia patellaen tarkkaa syytä ei tunneta. Lääkärit ovat kyenneet yhdistämään tilan useisiin tekijöihin. Polven liikakäyttö rasittaa niveltä toistuvasti. Tämä näkyy yleensä urheilussa tai toiminnassa, johon liittyy paljon hyppäämistä tai juoksemista.
Huono lihashallinta on toinen yleinen tekijä. Polvea ja lonkkaa ympäröivät lihakset eivät toimi kunnolla, joten polvilumpion seuranta on poissa. Vammat ovat toinen yleinen chondromalacia patellae -tekijä. Kun polvilumpion kärsii trauma, kuten murtuma tai sijoiltaanmeno.
On useita tekijöitä, jotka voivat lisätä henkilön riskiä saada chondromalacia patellae. Ikä todetaan usein nuorilla aikuisilla ja nuorilla. Vanhemmat henkilöt, joilla on polvikipuja, kärsivät yleensä niveltulehduksesta.
Sukupuoli on toinen riskitekijä. Naisilla sairaus kehittyy kaksi kertaa useammin kuin miehillä. Lääkärit väittävät tämän johtuvan naisen luuston rakenteesta – lantio on leveämpi, mikä lisää kulmaa, jossa polvinivelen luut kohtaavat.
Henkilöillä, jotka osallistuvat tiettyihin urheilulajeihin, kuten niihin, joihin liittyy paljon hyppäämistä ja juoksua, on lisääntynyt riski sairastua sairauteen. Tämä pätee erityisesti, jos he yhtäkkiä lisäävät koulutustasoaan.
Kiropraktiikkahoito
Onnistunut chondromalacia patellaen kiropraktiikkahoidot sisältää ravitsemuksellisia interventioita sekä säätöjä ja venyttelyjä. Hoito on suunniteltu lyhennettyjen reisilihasten venyttämiseen ja sacroiliac-nivelen säätämiseen.
Suurimman osan hoidon tarkoitus on parantaa polvilumpion seurantaa ja lisätä motorista hallintaa. Jotkut lääkärit käyttävät pehmytkudostyötä auttamaan potilaita, joilla on polvikipuja. Koko kehon lähestymistapa, jonka kiropraktiikka tarjoaa, ei vain helpota polvikipuja, vaan usein parantaa tai vähentää itse sairautta.
Jos sinä tai läheisesi kärsit polvikivusta, soita meille. Kiropraktikon lääkärimme tekee perusteellisen tutkimuksen määrittääkseen oikeanlaisen hoitosuunnitelman tilallesi. Sinun ei tarvitse elää kivun kanssa. Soita meille vielä kerran. Olemme täällä auttamassa!
IFM:n Find A Practitioner -työkalu on funktionaalisen lääketieteen suurin läheteverkosto, joka on luotu auttamaan potilaita löytämään toiminnallisen lääketieteen harjoittajat kaikkialta maailmasta. IFM:n sertifioidut lääkärit ovat hakutuloksissa ensimmäisinä, koska heillä on laaja toiminnallisen lääketieteen koulutus
Oireet Iliotibial Band -oireyhtymästä
