Optimaalinen selkä- ja selkäterveys PUSH as Rx Fitness & Athletic -harjoittelun avulla ylittää keskimääräisten kuntosalien rajat. Uskomme sitoutumiseen elämäntapasi muutokseen. Yhdistelemällä Crossfitiä ja Personal Trainingia voimme räätälöidä harjoituksia, jotka ovat hyvin erityisiä ja yksilöllisiä kaikille, olipa heidän kuntonsa mikä tahansa.
PUSH as Rx tarjoaa myös voima- ja kuntoutusohjelmia, jotka parantavat lasten ja joukkueiden urheilukykyä missä tahansa iässä. PUSH Kids -ohjelma käyttää yhdistelmää taitoharjoituksia, harjoituksia ja pelejä lasten voiman ja kunnon kehittämiseen. Tunteillamme ovat voimistelu, painonnosto, kehonpainoliikkeet, juoksu, hyppynaru ja paljon muuta.
Olemme täällä tukemassa fyysistä muutostasi ja ohjaamme mielellämme sinua oikeaan suuntaan. Tarjoamme ravitsemusvalmennusta auttaaksemme jäseniämme oppimaan ruokkimaan kehoaan oikein. Luota siihen, että suunnittelemme ohjelman, joka pitää sinut tien päällä ja motivoi sinua joka vaiheessa.
Kiropraktiikka on enemmän kuin vain selkärangan säätöjä. Se on koko kehon hoito, johon voi sisältyä terveyttä täydentäviä \ t ruokavalion muutoksetja elämäntapamuutokset, joihin sisältyy liikuntaa. Samalla potilas ryhtymään tiettyihin toimiin, kiropraktikot tekevät hänestä tärkeän osallistujan parantumiseensa.
Harjoittelu on erinomaista paitsi paranemisen lisäksi myös vammojen ja tiettyjen terveystilojen ehkäisyssä. Säännöllinen liikunta auttaa pudottamaan painoa, parantamaan joustavuutta, liikkuvuutta ja tasapainoa, rakentamaan lihaksia ja lisää kestävyyttä. Suurin osa ihmisistä ei kuitenkaan liiku tarpeeksi. Pääsyy, jonka he antavat, on se, että heillä ei ole aikaa. On kuitenkin olemassa harjoitusmenetelmä, joka voi saada uskomattomia tuloksia vain 12 minuutissa tai vähemmän: High-Intensity Interval Training tai HIIT.
Mikä on HIIT?
Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu on harjoitusmenetelmä, jossa vuorottelevat korkean intensiteetin ja matalan intensiteetin harjoituksia.
2 minuutin lämmittelyn jälkeen voit kokeilla mitä tahansa näistä HIIT-harjoitukset:
Sprintti 1 minuutti, kävele 2 minuuttia, toista useita kertoja
Pyörän ollessa paikallaan polje niin nopeasti kuin pystyt 30 sekuntia, hidasta sitten noin minuutin ajan ja toista useita kertoja.
Hyppynaru, kaksinkertainen aika 30 sekuntia, sitten hyppy-kävely 1 minuutti.
Asia, joka tekee HIIT:stä niin houkuttelevan niin monille potilaille, on sen sopeutumiskyky. Potilaat voivat mukauttaa sen mihin tahansa kuntotoimintaan, josta nauttivat. Se toimii myös paljon nopeammin kuin useimmat perinteiset harjoitusmenetelmät. Kun suurin osa harjoituksista on tehtävä tunnin tai pidempään, HIIT vaatii vain noin 15-12 minuuttia ja se tarjoaa erinomaisen kardioharjoittelun, joten se auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa.
Muutaman viikon kuluttua potilaat näkevät huomattavia parannuksia, mukaan lukien painonpudotus, lisääntynyt kestävyys ja lisää voimaa. Se ei vaadi laitteita, ellei potilas halua käyttää polkupyörää, kahvakuulaa, hyppynarua tai muita laitteita harjoituksen tehostamiseen. Potilas on myös aina täysin hallinnassa. He voivat päättää itselleen sopivan harjoitustason ja intensiteetin.
HIIT:n edut
HIIT:llä on useita valtavia etuja, mukaan lukien näennäinen painonpudotus ja kuntoon liittyvät edut. Vuoden 2012 esitys European Society of Cardiologyssa paljasti toisen edun. Käyttää aktivoi entsyymiä, telomeraasia, joka hidastaa jälleen prosessia. HIIT stimuloi telomeraasin vapautumista vähentäen samalla p53:n, proteiinin, joka edistää ennenaikaista ikääntymistä, ilmentymistä.
Toisin sanoen HIIT voi auttaa hidastamaan tai pysäyttämään ikääntymisprosessia. Muu nuorisosuuntautunut HIIT: n edut sisältää:
Parantunut lihasääni
enemmän energiaa
Kiinteämpi iho
Alempi kehon rasva
Lisääntynyt libido
Vähemmän ryppyjä
HIIT voi myös auttaa tasapainottamaan tiettyjä kehon hormoneja, jotka vaikuttavat epäterveellisiin ruokailutottumuksiin (kuten stressisyömiseen) ja painonnousuun. Painosta vastaavat hormonit leptiini ja greliini. Greliini, nälkähormoni, on usein vastuussa syömisestä ja suolaisen, makean ja paistetun ruoan himosta. Leptiini on hormoni, joka varoittaa elimistöäsi, kun olet syönyt tarpeeksi. Se antaa täyden signaalin. Kun nämä kaksi hormonia eivät toimi niin kuin niiden pitäisi, se voi johtaa liikalihavuuteen ja muihin ongelmiin.
Pysyminen kunnossa ja terveenä on olennainen osa terveen vartalon ja selkärangan ylläpitämistä. Tästä syystä kiropraktikot suosittelevat usein HIIT:tä. Se auttaa saamaan kehon terveeksi ja kuntoon, jotta ongelmien ilmetessä se voi merkittävästi edistää itsensä paranemista. Jos haluat pudottaa muutaman kilon tai haluat olla sopivampi, keskustele kiropraktikon kanssa HIIT:stä ja saat tuloksia nopeasti.
Selkäkipu voi heikentää, aiheuttaa liikkumattomuutta, joustamattomuutta ja vaikuttaa merkittävästi ihmisen elämänlaatuun. Se voi tehdä arkipäiväisistäkin toiminnoista erittäin vaikeita � ja jopa tuskallisia. Ytimen muodostavien lihasten (vatsa- ja selkälihasten) rakentaminen voi auttaa tukemaan selkärankaa ja vähentämään selkäkipuja. Monissa tapauksissa näiden lihasten vahvistaminen voi auttaa potilasta välttämään lääkitystä sen epämiellyttävine sivuvaikutuksineen ja jopa välttämään leikkauksen. Vain muutamalla älykkäällä liikkeellä voit vähentää merkittävästi selkäkipu, lisää liikkuvuuttasi ja ota elämäsi takaisin.
Vatsalihasten ja selkälihasten rooli
Selkäranka on selän tukirakenne, mutta se on myös elintärkeä infrastruktuuri koko keholle. Siinä on keskushermosto, ja hermoimpulssit siirtyvät selkärangan supervaltatietä pitkin.
Kädet, jalat, niska ja pää ovat kaikki yhdistetty ja vakautettu selkärangan kautta monimutkaisen nivelsiteiden ja lihasten verkoston kautta. Selkälihakset ja vatsalihakset eli vatsalihakset ovat keskellä tai ydin, tästä lihasverkostosta. Ne pitävät vartalon pystyssä ja helpottavat liikkumista. Kun nämä ydinlihakset eivät ole hyvässä kunnossa, se rasittaa selkärankaa, mikä vaikuttaa sen kykyyn tukea kehoa. Tämä johtaa usein selkäkipuun ja joissakin tapauksissa jopa vammoihin.
Posturaalinen kohdistus
Posturaalinen kohdistus on usein selkäkipujen aiheuttaja. Tämä johtuu usein heikoista ydinlihaksista.
Koska lihakset eivät pysty tekemään työtään selkärangan vakauttamiseksi, keho mukautuu rakenteellisesti heikkouden mukaiseksi. Tämä voi johtaa asentoihin, jotka aiheuttavat nivelkipuja sekä lihaskipuja ja jopa päänsärkyä.
Esimerkiksi kumartuneet tai kumartuneet hartiat voivat aiheuttaa selkäkipuja, mutta se voi myös aiheuttaa jännitystä hartioissa ja niskassa. Tämä puolestaan voi aiheuttaa jännityspäänsärkyä ja migreeniä potilailla.
Heiluminen taaksepäin, jossa alaselkä kumartuu, jolloin lantio kallistuu ylöspäin, voi aiheuttaa vakavaa alaselkäkipua, etenkin pitkän seisomisen jälkeen. Swayback voi johtua heikentyneistä ydinlihaksista tai heikon ytimen yhdistelmästä liikalihavuuden tai raskauden kanssa.
Vatsan alueella oleva paino vetää selkärankaa eteenpäin niin, että se kaareutuu. Raskausliina voi joskus auttaa kipuun, mutta se on vain side. Todellinen parannuskeino on vahvistaa ydinlihaksia niin, että ne pystyvät paremmin tukemaan selkärankaa ja vartaloa riittävästi.
Peruskoulutus
Eric Goodman, kiropraktikko, kehitti Peruskoulutus keinona auttaa potilaitaan, jotka kärsivät alaselkäkivuista, mutta eivät fyysisesti kykene harjoittamaan pilatesta tai joogaa. Se on myös suunniteltu auttamaan niitä, jotka istuvat pitkiä aikoja, estämään siihen liittyviä haitallisia terveysvaikutuksia.
Perusharjoittelu sisältää voimakkaita mutta suoraviivaisia liikkeitä, jotka yhdistävät kehon lihaksikkaita ketjuja, lisäävät voimaa ja kohdistavat ytimen ja selkärangan uudelleen. Se ei vaadi laitteita, joten toiminnot voidaan suorittaa missä tahansa. Lihaksia koulutetaan liikkumaan oikein ja toimimaan yhdessä, jotta keho oppii liikkumaan niin kuin se on suunniteltu liikkumaan. Kriittinen, välttämätön harjoitus on katsottavissa tämä video.
Vahvan ytimen luominen voi auttaa lievittämään selkäkipu mutta niillä on myös lisäetuja, kuten lisää energiaa, parempi liikkuvuus ja parempi mieliala. Antamalla kehon tukea itseään se voi luonnollisesti lievittää kipua ja parantaa tiettyjä tiloja ilman invasiivista leikkausta tai lääkitystä, jolla voi olla epämiellyttäviä tai jopa haitallisia sivuvaikutuksia. Kun pidät hyvää huolta kehostasi, se pitää sinusta hyvää huolta.
Kiropraktiikka on arvostettu, tehokas hoito moniin sairauksiin sekä yleisen hyvinvoinnin edistämiseen. Joka päivä potilaat etsivät sitä hallitakseen kipuaan, löytääkseen helpotusta terveysongelmiin ja toipuakseen vammoistaan. Mutta tiesitkö, että ammattiurheilijat käyttävät myös kiropraktiikkaa vammoihin, arkuuteen ja pitääkseen heidät pelaamassa optimaalisella tasolla?
Se, mitä monet eivät ehkä ymmärrä, on arvio 90 prosenttia huippu-urheilijoista käyttää kiropraktiikkaa tehostaakseen peliään. Sinun ei tarvitse olla urheilija tehostaaksesi omaa peliäsi kiropraktisella hoidolla. Tässä on kolme etua, joista ammattilaiset nauttivat � ja sinäkin!
Kiropraktiikka on tehokas hoitomuoto kivun hallintaan.
Kiropraktiikkaa on pitkään pidetty luonnollisena, ei-invasiivisena, lääkkeettömänä menetelmänä kivun hallintaan. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet sen tehokkuuden kivun hoidossa joissakin sairauksissa ja vammoissa. Monet ammattilaisurheilijat käyttävät tätä vaihtoehtoa hallitakseen kipuaan ylikuormitetuista lihaksista ja nivelsiteistä aina toimintaan liittyviin vammoihin.
Kun selkäranka ei ole oikein kohdistettu, se voi aiheuttaa painetta tai rasitusta muille kehon alueille. Selkärangan säädöt voivat auttaa lievittämään nivelsiteiden, nivelten, välilevyjen ja lihasten kipua. Kiropraktiikkatekniikoita voidaan kuitenkin käyttää kaikissa kehon osissa, mukaan lukien käsivarret, kädet, sormet, jalat, lonkat ja polvet.
Kiropraktiikka auttaa ehkäisemään loukkaantumisia ja parantamaan suorituskykyä.
Kiropraktiikkalääkärit ymmärtävät, että kun on kyse hoidosta, ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa vaihtoehtoa. Jokainen potilas on erilainen, ja he räätälöivät räätälöidyn suunnitelman, joka hyödyttää koko kehoa elämäntapojen, aktiivisuustason, iän, terveydentilan ja muiden tekijöiden perusteella.
Ensimmäinen tapaaminen sisältää erilaisia arviointeja, jotka auttavat lääkäriä määrittämään sinulle parhaan hoitomuodon, mukaan lukien harjoittamasi toiminnot ja tiheys. Näin hän saa käsityksen loukkaantumisriskistäsi ja kohteista, joihin hoidossasi kannattaa keskittyä. Joten olitpa ammattijalkapalloilija tai viikonloppusoturi, kiropraktiikka voi parantaa suorituskykyäsi ja auttaa suojaamaan sinua loukkaantumisilta.
Kiropraktiikka auttaa monenlaisten vammojen hoidossa.
Ammattiurheilijoille vammat ovat vain osa peliä. Vaikuttavat urheilulajit, kuten jääkiekko, jalkapallo ja paini, aiheuttavat yleensä loukkaantumisia, mutta jopa kosketuksettomat urheilulajit, kuten baseball, pyöräily ja golf, voivat myös johtaa loukkaantumisiin.
Vähäisen iskun vaikutuksen omaavat urheilijat ovat arvokkaita rutiinisäädöissä ja selkärangan kohdistuksissa. Tämä yksin auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä sekä parantamaan joustavuutta ja parantamaan suorituskykyä. Se voi auttaa vähentämään stressiä ja rasitusta, jota kaiken tyyppinen fyysinen aktiivisuus aiheuttaa keholle, olitpa golfammattilainen tai jalkapalloilija tai jos pidät puutarhatyöskentelystä tai jos olet kotona äiti juoksemassa lasten perässä koko päivän.
Urheiluvälineet jalkapallo-, koripallo-, baseball-, jalkapallo-, tennis- ja golfpallolla sekä sulkapallokiekolla virkistys- ja vapaa-ajan hauskoja aktiviteetteja joukkue- ja yksilöpeleihin.
Jotkut huippunimiä ammattilaisurheilussa luottaa kiropraktiikkaan vammojen hoitoon, kivun hallintaan ja parantaa urheilullista suorituskykyä. Saatat tunnistaa joitain nimiä: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana ja Martina Navratilova ovat vain muutamia. Sinun ei kuitenkaan tarvitse olla urheilija saadaksesi samoja etuja kuin ammattilaiset. Voit saada ne varaamalla ajan kiropraktikolle.
Kiropraktiikka on turvallinen ja hyödyllinen terveydenhuoltovaihtoehto, joka sopii kaikenikäisille ja -tasoisille. Kiropraktikon lääkäri istuu alas kanssasi ja työskentelee kanssasi luodakseen hoitosuunnitelman, joka on räätälöity yksilöllisiin tarpeisiisi.
Koska tämäntyyppinen hoito keskittyy ongelman ytimeen sen sijaan, että hallittaisiin vain oireita, hoitosuunnitelmaasi ei yleensä sisälly vain säätöjä ja kiropraktiikkaa, vaan myös ruokavaliosuosituksia, harjoituksia ja elämäntapojen muutoksia, jotta voit nauttia koko kehon hyvinvoinnista.
Bobby Gomez kuvailee, kuinka jokainen vierailu tri Alex Jimenezin kanssa ja siihen PUSH Fitness Daniel Alvaradon kanssa on johtanut suuriin parannuksiin hänen hartioidensa vakaudessa sekä lantion asennossa. Vaikka Bobby Gomezin toipuminen on edennyt vähitellen, hän pohtii valtavia muutoksia, joita hän on kokenut henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti. Bobby Gomez suosittelee lämpimästi tohtori Alex Jimeneziä ei-kirurgiseksi vaihtoehdoksi niska- ja selkäkipujen sekä olka- ja lonkkakipujen hoitoon.
Olkapään kivun hoito
Aivohalvaus (tunnetaan yleisesti nimellä CP) vaikuttaa tavallisiin liikkeisiin ihmiskehon eri alueilla ja sillä on useita vakavuusasteita. CP aiheuttaa ongelmia asennossa, kävelyssä, lihasjänteessä ja liikkeiden koordinaatiossa. Joillakin CP:tä sairastavilla lapsilla on rinnakkaisia sairauksia, kuten näkö- ja kuulovamma. Nämä häiriöt johtuvat aivovauriosta, eivätkä ne ole suora seuraus aivovammasta. Aivohalvaus ei vaikuta elinajanodotteeseen. Sen mukaan, miten tilaa hoidetaan, motoriset kyvyt voivat parantua tai heiketä ajan myötä. Vaikka vakavuus ja oireet vaihtelevat, useimmat ihmiset, joilla on tämä sairaus, jatkavat rikasta, tyydyttävää elämää.
Olemme siunattuja esitellä teilleEl Pason Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Kuten El Paso Kiropraktiikka kuntoutusklinikka & Integrated Medicine Center, olemme intohimoisesti keskittyneet potilaiden hoitoon turhauttavien vammojen ja kroonisten kipuoireiden jälkeen. Keskitymme parantamaan kykyjäsi kaikille ikäryhmille ja vammaisille räätälöityjen joustavuus-, liikkuvuus- ja ketteryysohjelmien avulla.
Jos olet nauttinut tästä videosta ja / tai olemme auttaneet sinua millään tavalla, vapaatkaa merkitä ja jakaa meille.
Lenkkitossut: Jalat ovat tärkeitä. Kun tyypillinen amerikkalainen saavuttaa 50: n iän, he ovat kävelleet 75,000 kilometriä.
Juoksijat laittaa vielä kilometrejä jaloilleen ja stressiä. Jalat ovat teidän perusta. Jalkasi ongelma voi heittää koko kehosi pois tasapainosta. Siksi kun on kyse juoksukengistä, on tärkeää löytää oikea tyyppi. Tämä opas auttaa sinua löytämään sopivat lenkkitossut.
Lenkkitossut
Ennen kuin ostat
Tiedä tyypin juoksija olet.
Erilaiset juoksut vaativat erilaisia kengän ominaisuuksia.
Joitakin kysymyksiä, jotka on otettava huomioon:
Juoksetko vai juoksuitko?
Millä pinnalla juokset asfaltilla, juoksumatolla tai poluilla?
Suurempi henkilö ei liiku ja juokse samalla tavalla kuin ohut, lankainen henkilö. Ylipainoinen henkilö lisää stressiä jalkoihinsa ja kenkiinsä.
Tunne juoksutyyli.
Juoksutapa, askeleesi liike ja jalkasi iskeytyminen maahan vaikuttavat suuresti tarvitsemasi juoksukengän tyyppiin. Kun sinun jalka joutuu kosketuksiin maan kanssa, mikä osuu ensin? Iskeekö jalkasi sisäpuoli ensin? Kantapääsi keskikohta? kantapääsi ulkopuoli? Minne jalkasi ensimmäisenä osuu, sinne todella haluat tyynyn.
Tiedä, millaisia vammoja sinulla voi olla käynnissä.
Istuinsuoja, räpylät, jännetulehdus ja rakkulat ovat muutamia yleisiä vammoja, jotka voidaan kääntää tai parantaa, kun käytät juoksukengät, jotka sopivat kunnolla.
Tiedä, minkä tyyppinen kaari sinulla on.
Olipa sitten supinoita (jalka rullia ulkopuolelle) tai pronata (jalka rullat sisäpuolella) määritetään ainakin osittain kaaren muoto. Vaikka supinaattorit ovat harvinaisia, melko harvat yli pronat. Tämä voi olla liiallisen käytön aiheuttamia vammoja.
Kun ostat
Anna sille 360-asteinen testi.
Kun ihmiset kokeilevat kenkiä, he yleensä tarkistavat sopivuuden varvaslaatikkoon, mutta eivät katso sitä pidemmälle. Kun yrität juoksukenkiä, sinun on varmistettava, että varvaslaatikossa on riittävästi tilaa, mutta sinun on myös tarkistettava, että koko jalkasi sopii kengän alustalle.
Anna jalkaasi tarpeeksi tilaa.
Yläosassa tulisi olla tarpeeksi tilaa, mutta sen ei pitäisi olla löysä. Sen ei pitäisi myöskään puristaa jalkaa. Sen tulisi sopia hyvin ilman puristuksia tai sitomista.
Myöhemmin päivällä.
Koko päivän jalat turvottavat. Kun käytät, ne myös turvottavat, joten kun ostat kenkiä, kun jalat ovat suurimmat, auttavat sinua varmistamaan, että saat mahdollisimman tarkan ja miellyttävän mahdollisuuden.
Tuo vanhat juoksukengät pitkin kauppaa.
Ottaessasi vanhat kengät kanssasi, kun ostat, auttaa myyjää määrittämään, millaista juoksukenkää tarvitset. He voivat tarkastella kengän kulumista nähdäkseen juoksut ja auttaa sinua löytämään kengän, joka toimii parhaiten sinulle.
Hanki jalka mitattuna.
Ikääntyessä jalkasi todella muuttuvat; ne voivat laajentua tai tasaantua. Älä oleta kenkäsi kokoa, mittaa jalka joka kerta. Mukava istuvuus riippuu oikean kokoisen kengän käyttämisestä. Sinun on myös pidettävä mielessä, että kenkien koot voivat vaihdella tuotemerkeittäin.
Mekko ajaa.
Kun ostat uutta juoksukenkäparia, pukeudu kuten juoksessasi. Älä ilmesty varvastossuilla tai kun olet pukeutunut toimistoon. Ehdottomasti ei näy ilman sukkia.
Unohda uusin trendi tai mikä on muodikasta; ajatella toimivuutta.
Teräviä kenkiä on paljon, mutta se ei tarkoita, että ne ovat oikea juoksukenkä sinulle. Valitse sopivuus ja toimivuus ensin ja muoti toinen.
Ota ne koeajoon.
Kun olet asettanut pari tai kaksi, kokeile niitä molemmilla ja kokeile niitä. Monet myymälöissä, jotka ovat erikoistuneet juoksukengät, on juoksumatto tai alue, jossa juoksijat voivat kokeilla kenkiä. Tämä on ainoa tapa, jolla voit kertoa kengille, jos kenkä on oikea sinulle.
Andres "Andy" Martinez tuli ensin katsomaan tohtori Alex Jimenezin Push Fitnessissä koettuaan alaselkäkipuja ja polviongelmia. Fysioterapian ja kuntoutuksen jälkeen Andy osallistui crossfitiin, jossa hän oppi Pushin valmentajilta kaiken tarvitsemansa terveydestä ja hyvinvoinnista. Andres Martinez ilmaisee, kuinka kiitollinen hän on saanut henkilökunnalta saamansa huolenpidon, ja hän kuvailee, kuinka paljon hänen näkökulmansa kuntoon on muuttunut ensimmäisestä sisäänkäynnistä Push Fitness. Andy on löytänyt Pushista perheen, joka johti hänet terveelliseen, puhtaaseen elämään, ja sekä kouluttajat että henkilökunta merkitsevät Andres Martinezille kaikkea.
Kiropraktiikka alaselän kivun hoito
CrossFit on voima- ja kuntoutusjärjestelmä, joka koostuu pääasiassa aerobisesta sekoituksesta käyttää, calisthenics (kehonpainoharjoitukset) ja olympiapainonnosto. CrossFit, Inc. selventää vahvuus- ja kuntoutusjärjestelmäänsä "jatkuvasti monipuolisiksi toiminnallisiksi liikkeiksi, jotka suoritetaan suurella intensiteetillä laajan ajan ja modaalisten verkkotunnuksien välillä", jonka tavoite on parantaa kuntoa, jonka se määrittelee "työkyvyksi laajalla aika- ja modaalialueella .” CrossFit-kuntosaleilla käytetään useiden lajien varusteita, kuten tankoja, käsipainoja, käsirenkaita, vetotankoja, hyppynaruja, kahvakuulat, lääkepallot, plyo-laatikot, vastusnauhat, soutulaitteet ja erilaiset matot. CrossFit keskittyy "jatkuvasti monipuoliseen, korkean intensiteetin operatiiviseen liikkeeseen", luokkiin ja harjoituksiin.
Olemme siunattuja esitellä teilleEl Pason Premier Wellness & Injury Care Clinic.
El Pason kiropraktiikkakuntoutusklinikana ja integroidun lääketieteen keskuksena keskitymme intohimoisesti potilaisiin turhauttavien loukkaantumisten ja kroonisten kipuoireiden jälkeen. Keskitymme parantamaan kykyjäsi joustavuus-, liikkuvuus- ja ketteryysohjelmilla, jotka on räätälöity kaikille ikäryhmille ja vammaisille.
Jos olet nauttinut tästä videosta ja / tai olemme auttaneet sinua millään tavalla, vapaatkaa merkitä ja jakaa meille.
Fitness Trackers: Harjoittelu on yleensä suuri kohteliaisuus kiropraktiikka. Itse asiassa monet kiropraktikot suosittelevat säännöllistä liikuntaa potilailleen. Se auttaa kivunhallinnassa ja nopeuttaa paranemista sekä antaa mielialallesi terveen, luonnollisen lisäyksen.
Fitness seurantoja ovat suosittu harjoitustyökalu, joka auttaa ihmisiä asettamaan kuntotavoitteita, seuraamaan edistymistään ja tulemaan terveemmiksi. Kuinka he voivat kuitenkin auttaa kiropraktiikkapotilaita? Mitä he voivat tarjota, jotta potilaat saavat enemmän irti hoidostaan? Ota selvää, mitä sinun tarvitsee tietää kiropraktiikka ja kuntoseuraajat.
Kuntolaitteet
Vaatii muutakin kuin tekniikkaa saada sinut kuntoon.
Kaikki maailman räikeät huipputekniset kellot ja pillit eivät vie sinua aamulla sängystä ja aseta juoksumatolle. Mikään hieno ranneke ei saa sinua liikkumaan, treenaamaan ja kuntoon. Tekniikka on siistiä. Se on hauskaa ja jännittävää, mutta se ei saa sinua kuntoon. Vain sinä voit tehdä sen.
Joten jos hankit kuntoseurantalaitteen uskoen, että se tulee olemaan jonkinlainen fitness-luoti, sitä ei vain tapahdu. Se on loistava kuntokaveriksi, työkaluksi, näppäräksi vempaimeksi, joka voi motivoida sinua ja auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi. Loppujen lopuksi sinä olet kuitenkin se, joka ajaa sitä autoa. Sinä hallitset.
Onko Fitness Tracker sinulle?
Markkinoilla on niin monia kuntoseurantalaitteita, joissa on lähes loputon valikoima ominaisuuksia. Sinulle sopivan vaihtoehdon löytäminen tai voitko edes hyötyä kuntoseurannasta vaatii hieman tutkimusta. Etsi ominaisuuksia, jotka toimivat sinulle ja harjoittelet.
Jos esimerkiksi pidät vesipohjaisesta kuntoilusta, saatat haluta vedenpitävän mallin. On myös datarajoituksia, näytön kokoa (tai ei näyttöä ollenkaan), sykkeenseurantavaihtoehdot ja se, haluatko klipsin seurantalaitteeseen vai ranteeseen kiinnitettävän klipin.
Ennen kuin teet ostoksen, tutustu kaikkiin käytettävissäsi oleviin ominaisuuksiin ja päätä sitten, mistä pidät ja mitkä ominaisuudet auttaisivat sinua parhaiten saavuttamaan kuntotavoitteesi.
Kuinka saada kaikki irti Fitness Trackeristasi.
Kun sinulla on kuntoseuranta, sinun kannattaa tehdä suunnitelma varmistaaksesi, että saat siitä kaiken irti. Kokeile näitä vinkkejä saadaksesi kuntomittarisi toimimaan sinulle parhaiten.
Tunnista selkeät tavoitteet. Kun aloitat kuntomatkasi, sinun on ensin tiedettävä, minne haluat mennä sen kanssa. On hyvä idea tallentaa tilastot alussa ja päivittää ne sitten joka kuukausi. Näin näet, kuinka monta askelta vielä otat, kuinka paljon painoa olet pudottanut tai mitä muuta haluat saavuttaa.
Aseta saavutettavissa olevat vertailuarvot. Vertailuarvot auttavat sinua, kun työskentelet kohti tavoitettasi. Tärkeintä on asettaa ne sellaisiksi, että ne ovat saavutettavissa, mutta silti haasteita. Jos painonpudotus on avainasemasi, voit asettaa vertailuarvot kahden kuukauden välein. Kuntotavoitteita varten voit asettaa vertailuarvoja tietylle määrälle askeleita tiettynä aikana tai tietylle määrälle harjoituksia viikossa. Kun saavutat vertailuarvon, juhli vähän.
Käytä sitä ei-dominoivassa ranteessasi. Päiväkirja, Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa julkaisi tutkimuksen, jossa kävi ilmi, että osallistujat, jotka käyttivät kuntomittaria ranteissaan koko päivän, havaitsivat, että ne olivat tarkempia, kun niitä käytettiin ei-dominoivassa ranteessa. Teorian mukaan ei-dominoiva ranne liikkuu vähemmän, mikä antaa tarkemman lukeman.
Kalibroi seurantalaite askeleesi sopivaksi. Kaikilla ei ole samaa askelta. Saatat olla hyvin pitkä tai hyvin lyhyt; saatat ottaa pidempiä askelia tai aikaaskelia. Joka tapauksessa saat parhaan hyödyn kuntomittaristasi kalibroimalla askeleesi. Useimmat seurantalaitteet tarjoavat ohjeita kalibroinnin suorittamiseen. Sen suorittamiseen kannattaa varata aikaa.
Lisää muita sovelluksia kuntoilun tehostamiseen. Monet kuntoseuraajat suosittelevat muita sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, ja voit synkronoida ne seurantalaitteeseen. Voit kuitenkin etsiä myös itse sovelluksia, jotka voivat auttaa. Tarjolla on monia erilaisia kuntoilusovelluksia ruoan seurannasta sovelluksiin, jotka käyttävät puhelimesi GPS:ää tarkempien mittausten antamiseen juoksu-, kävely- tai pyöräretkilläsi.
Mitä paremmassa kunnossa olet, sitä paremmin kiropraktiikkasi yleensä toimivat. Kuntomittarit voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja saamaan kaiken irti kiropraktiikkahoito.
IFM:n Find A Practitioner -työkalu on funktionaalisen lääketieteen suurin läheteverkosto, joka on luotu auttamaan potilaita löytämään toiminnallisen lääketieteen harjoittajat kaikkialta maailmasta. IFM:n sertifioidut lääkärit ovat hakutuloksissa ensimmäisinä, koska heillä on laaja toiminnallisen lääketieteen koulutus
