StressiTulee monista paikoista ja monista eri syistä. Nämä voivat olla henkisiä ja / tai fyysisiä. Perhe, työllisyys / työttömyys, työelämä liian kova, päivittäinen / iltaisin liikenne, suhteet, sairaus ja unihäiriöitä. Kaikki nämä voivat aiheuttaa stressiä. American Psychology Association osoitti, että 54% amerikkalaisista huolissaan stressistään ja todennäköisesti hakevat apua.

Ihmiset ovat stressaantuneita eivätkä tiedä sitä. Tämä on nykyaikaisen maailman tapa ja olemme tottuneet siihen. Huolimatta tottumisesta stressaavaan maailmaan, se kuitenkin rasittaa kehoa aidosti. Nämä ilmenevät lisääntyneenverenpaine, syke, hengitys, aineenvaihdunta ja verenkierto. Tämä on alkukantainen taistele tai pakene reaktio, valmistautuminen stressitilanteeseen.

Keho Sympathetic Nervous System (SNS)Se tuottaa taistelun tai lentoreaktion. Kun keho tuntee a stressitekijä, SNS käynnistyy ja stimuloi sopivaa ruumiillista reaktiota. Tämä antaa meille mahdollisuuden puolustautua luonnossa, jossa stressi johtuu reaktiosta villieläimiin ja vakavasta vaarasta. Nykypäivän maailmassa tämä reaktio voi valitettavasti aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, koska useimmat meistä eivät enää elä vaarassa nälkäisistä villieläimistä.

Stressin oireet:

Stressi on homeostaasin häiriö, mutta on hyödyllinen / välttämätön eri tilanteissa. Esimerkiksi liikunnan tai urheilun aikana stressiä tarvitaan urheilijan tai henkilön nostamiseksi uudelle tasolle. Oppimisprosessissa tarvitaan stressiä aivojen auttamiseksi uuden kielen oppimisessa, matematiikkaongelman ratkaisemisessa, verkkosivun, esityksen jne. Luomisessa. Mutta kun stressi muuttuu krooniseksi, se muuttuu taudiksi.

Stressin vaikutukset kehoon ovat todellisia. Oireet kuuluvat neljään kategoriaan: käyttäytymiseen, kognitiiviseen, emotionaaliseen ja fyysiseen.

Käyttäytymistieteelliset oireet:

• Syö enemmän / vähemmän
• Eristäminen muilta
• Tarvitsetko alkoholia, savukkeita tai huumeita rentoutumiseen
• Hermosto (esim. Kynsien pureminen, tahdistus)
• Viivyttely / laiminlyönnit
• Nukkua liian paljon / liian vähän

Kognitiiviset oireet:

• Anxiousness / Racing ajatuksia
• Vakava huolestuminen
• Muistiongelmat
• Negatiivinen Outlook
• Huono tuomio
• Ei voi keskittyä

Emotionaaliset oireet:

• Kiihtyvyys, kyvyttömyys rentoutua
• Masennus tai yleinen unhappiness
• Tunne yksinäisyydestä ja eristämisestä
• Tunne hukkua
• Ärtyvyys
• Moodiness
• Lyhyt pinna

Fyysiset oireet:

• Särkee / Kivut
• Rintakipu / Nopea sydämenlyönti
• Jatkuva kylmyys
• Ummetus
• Ripuli
• Huimaus
• Pieni libido
• Pahoinvointi
• Painonnousu

Vastaus stressiin:

Kehon stressireaktio, taistele tai pakeneToimii uhatessa ja vaarallisessa tilanteessa. Kyse on itsesäilytyksestä. Se ei kuitenkaan ole terveellistä, jos se ei koskaan katoa. Nykymaailmassa se ei laukaise vastauksena aggressiiviseen tilanteeseen tai hyökkäävään villiin eläimeen, vaan sen sijaan jatkuvana reaktiona elämän stressiin, mikä on todennäköisesti todennäköisesti haitallista terveydellesi.

Ihmiset reagoivat samaan tilanteeseen eri tavoin. Mikä voi korostaa yhtä henkilöä, ei voi korostaa toista.

Stressaavan hetken aikana aivolisäke vapauttaa kutsutun hormonin adrenokortikotrooppinen hormoni (ACTH). Se kertoo, että lisämunuaiset vapauttavat stressihormonin verenkiertoon, johon sisältyy Kortisoli ja adrenaliini. Sitten tapahtuu useita fysiologisia muutoksia, kuten syke ja verenpaineen nousu, tämä sulkee ruoansulatusjärjestelmän ja vaikuttaa immuunijärjestelmään. Stressauksen jälkeen kortisoli ja adrenaliini palaavat normaalitasolle, syke, verenpaine ja muut ruumiilliset toiminnot.

Ongelma, kun nämä tasot eivät palaa normaalille tasolle. Sen sijaan he ovat edelleen esillä eri tilanteiden jatkuvasta stressistä. Keho ei saa mahdollisuutta palautua luonnolliseen tilaansa. Kun tämä jatkuu pitkään, stressivaste voi häiritä kaikkia kehon prosesseja.

Immuunijärjestelmä kestää myös kroonista stressiä. Se heikentää ja vähemmän pystyy torjumaan infektioita. Kun se toimii oikein, immuunijärjestelmä reagoi infektioihin vapauttamalla kemikaaleja tulehduksen aikaansaamiseksi, jotta voitiin poistaa vika. Mutta kun krooninen tulehdus ilmenee stressistä, degeneratiiviset sairaudet voivat alkaa vallata.

Stressi vaikuttaa myös hermostoon, tämä aiheuttaa ahdistusta, paniikkikohtauksia, masennusta ja dementiaa. Kortisolin krooninen vapautuminen aiheuttaa vahinkoa tietyille aivojen alueille. Tämä vaikuttaa unihäiriöihin ja sukupuoleen. Syke ja verenpaineen nousu ovat vaarallisia sydän- ja verisuonijärjestelmälle, koska ne aiheuttavat sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.

Kiropraktiikka stressin hoitoon:

Kiropraktiikka voi auttaa hallita stressiä.�Kiropraktiikka keskittyy selkärangaan, joka on hermoston päämaja. Kroonisen stressin vaikutuksena on lihasten jännitys ja supistuminen, mikä voi johtaa luuston epätasaiseen paineeseen, mikä johtaa subluksaatioihin. Kiropraktiikka lievittää lihasjännitystä, mikä lievittää luuston alueiden stressiä ja auttaa poistamaan subluksaatioiden pistoa. Subluksaatioiden vähentämisellä voidaan saavuttaa tasapainoinen selkäranka. Tämä on tärkeä osa stressin hallintaa. Ja se saattaa kuulostaa CD-levyltä, joka hyppää kerta toisensa jälkeen, mutta asianmukainen�ravitsemus on tärkeä osa stressinhallintaa.

Kiropraktiikka on tehokas monien kipuolosuhteiden vuoksi, mutta viime vuosina eri tutkimustutkimuksissa on havaittu, että kiropraktiikka voi myös parantaa yleistä terveyttä. Nämä viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kiropraktiikka voi säätää immuunitoimintoa, sykettä ja vähentää verenpainetta.

Stressin hallinta:

Stressi aiheuttaa todellisia haitallisia fyysisiä vaikutuksia. Yrittäminen stressitilanteissa ei aina ole mahdollista. On suositeltavaa tutustua mahdollisiin toimiin / tuloksiin ja minimoida negatiivinen.

Rentoutunut hengitystekniikka (diafragmaattinen hengitys):Stressi johtaa usein nopeaan, matalaan hengitykseen, joka vaikuttaa muihin stressivasteen osa-alueisiin, eli lisääntyneeseen sykkeeseen ja hikoiluun. Hallittu hengitys on tehokas tapa käsitellä stressin vaikutuksia.

• Suu suljetaan, olkapäät ovat rentoja, hengittävät hitaasti ja syvästi nenän kautta kuuteen, jolloin ilmalla täyttyy kalvosi.
• Pidä ilmassa keuhkoissa ja laske hitaasti neljään
• Huuhtele suuhun ja laske hitaasti kuuteen
• Toista tämä kolmesta viiteen kertaan

Progressiivinen lihaksen rentoutusmenetelmä:Tavoitteena on vähentää lihasten jännitteitä. Löydä rento yksityinen alue. Himmennä valot, löysää ja mukaudu. Jännitä seuraavia lihasalueita vähintään viiden sekunnin ajan ennen rentoutumista 30 sekunnin ajan. Toista ja siirry sitten seuraavalle alueelle.

• Keskiosa: Nyrkkiä silmiä, rypistyä nenää ja suua, tunne jännitteitä. Rentoutua. Toistaa.
• Rinta, olkapäät, Ylä: Vedä olkapäitä taaksepäin, jolloin olkapäät lähes koskettavat. Rentoutua. Toistaa.
• jalat: Käännä jalat sisäänpäin, kiristä varpaat ylös ja levitä. Rentoutua. Toistaa.
• Kädet ja alaosat: Tee tiukka nyrkki ja jännittyneet ranteet. Tunne jännitys kädessä, nivelissä ja alaosissa. Rentoutua. Toistaa.
• Alaosa: Kiristä hampaat ja vedä suun kulmat, näytä hampaita kuin muriseva koira. Rentoutua. Toistaa.
• Alajalat: Nosta jalat kohti kattoa ja taivuta niitä takaisin rungon kohdalle. Tunne vasikoiden jännitys. Rentoutua. Toistaa.
• Kaula: Alempi leuka rintaan, tuntuu siltä, ​​että se vetää kaulan takana. Rentoutua. Toistaa.
• Lavat: Nosta olkapää kohti korvia, tunne olkapäät, pää, kaula ja yläreuna. Rentoutua. Toistaa.
• Vatsa: Kiristä vatsan lihakset. Tunne jännitteitä. Rentoutua. Toistaa.
• Olkavarret: Vedä käsivarret taakse, paina kyynärpäät runkoon. Älä kiristä käsivarret. Tunne käsivarsien, hartioiden ja selän jännitys. Rentoutua. Toistaa.
• Yläosa: Nosta kulmakarvat ylöspäin, tunne otsan ja päänahan jännitys. Rentoutua. Toistaa.
• Yläosat: Purista polvet yhteen, nosta jalat ylös tuolista tai lattiasta. Tunne jännitys reiteillä. Rentoutua. Toistaa.

Ovatko nämä lihasten rentoutumiset kahdesti päivässä maksimaaliseen hyötyyn. Ota 10 minuuttia jokaista istuntoa kohden.

Harjoitus: Se on erinomainen tapa vapauttaa energiaa. Parempi terveys, joka suojaa kielteisiä vaikutuksia ja päästöjä endorfiineja(Neurotransmitterit, jotka lievittävät kipua). Liikunta auttaa keskittymiseen, uneen, sairauksiin, kipuun ja parantaa elämänlaatua. Ikä ei ole väliä, sillä liikunta tuottaa hämmästyttäviä etuja mielelle ja keholle ja poistaa stressin tunteet.

Kuuntele rentouttavaa rauhoittavaa ääntä:�Kymmenen minuuttia yksin rauhoittavien äänien kanssa voi auttaa rentoutumaan. Anna mielen päästä eroon päivän kertyneestä stressistä. Meditaatio-CD:t, rauhoittava musiikki tai luonnonäänet auttavat saavuttamaan rentoutuneen tilan. Päätös on sinun.

Kiropraktiikka auttaa stressiin