Takaisin klinikan toiminnallisen lääketieteen tiimi. Funktionaalinen lääketiede on lääketieteen käytännön evoluutio, joka vastaa paremmin 21-luvun terveydenhuollon tarpeisiin. Siirtämällä lääketieteen perinteisen sairauskeskeisen painopisteen potilaskeskeisempään lähestymistapaan toiminnallinen lääketiede koskee koko henkilöä, ei vain yksittäisiä oireita.
Ammatinharjoittajat viettävät aikaa potilaidensa kanssa kuuntelemalla heidän historiaansa ja tarkastelemalla geneettisten, ympäristö- ja elämäntapatekijöiden välisiä vuorovaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa pitkäaikaiseen terveyteen ja monimutkaisiin, kroonisiin sairauksiin. Tällä tavalla toiminnallinen lääketiede tukee jokaisen yksilön ainutlaatuista terveyden ja elinvoiman ilmaisua.
Muuttamalla lääketieteen sairauskeskeisen painopisteen tähän potilaskeskeiseen lähestymistapaan, lääkärimme voivat tukea paranemisprosessia tarkastelemalla terveyttä ja sairautta osana kiertokulkua, jossa kaikki ihmisen biologisen järjestelmän komponentit ovat dynaamisesti vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa. . Tämä prosessi auttaa etsimään ja tunnistamaan geneettisiä, elämäntapa- ja ympäristötekijöitä, jotka voivat muuttaa ihmisen terveyden sairaudesta hyvinvointiin.
Voiko kävelyharjoitus auttaa kannustamaan säännöllistä suoliston liikkeitä henkilöille, jotka kärsivät jatkuvasta ummetuksesta lääkkeiden, stressin tai kuidun puutteen vuoksi?
Kävely ummetusapua varten
Ummetus on yleinen tila. Liiallinen istuminen, lääkkeet, stressi tai riittämätön kuidun saanti voivat johtaa harvoin suolen liikkeisiin. Elämäntapamuutokset voivat säännellä useimpia tapauksia. Yksi tehokkaimmista tavoista on harjoittaa säännöllistä kohtalaisen voimakasta harjoittelua, joka kannustaa suoliston lihaksia supistamaan luonnollisesti (Huang, R., et ai., 2014). Tämä sisältää lenkkeilyn, joogan, vesiaerobicin ja teho- tai reipasta kävelyä ummetuksen lievittämiseksi.
Tutkimus
Tutkimuksessa analysoitiin keski-ikäisiä lihavia naisia, joilla oli krooninen ummetus 12 viikon ajan. (Tantawy, SA, et ai., 2017)
Ensimmäinen ryhmä käveli juoksumatolla 3 kertaa viikossa 60 minuuttia.
Toinen ryhmä ei harrastanut fyysistä toimintaa.
Ensimmäisen ryhmän ummetusoireet ja elämänlaatuarviot paranivat enemmän.
Suolistobakteerien epätasapaino liittyy myös ummetusongelmiin. Toinen tutkimus keskittyi reippaan kävelyn ja ydinlihaksia, kuten lankkuja, vahvistavien harjoitusten vaikutukseen suoliston mikrobiotan koostumukseen. (Morita, E. ym., 2019) Tulokset osoittivat, että aerobiset harjoitukset, kuten teho/reipas kävely, voivat auttaa lisäämään suoliston toimintaa Bacteroides, olennainen osa terveitä suoliston bakteereja. Tutkimukset ovat osoittaneet positiivisen vaikutuksen, kun ihmiset harrastavat vähintään 20 minuuttia reipasta kävelyä päivittäin. (Morita, E. ym., 2019)
Harjoittelu voi auttaa vähentämään paksusuolensyövän riskejä
Fyysinen aktiivisuus voi olla merkittävä suojaava tekijä paksusuolen syövän vähentämisessä. (National Cancer Institute. 2023) Jotkut arvioivat riskin pienenevän 50 %, ja liikunta voi jopa auttaa estämään uusiutumisen paksusuolen syövän diagnoosin jälkeen, myös 50 % joissakin tutkimuksissa potilailla, joilla on vaiheen II tai III paksusuolensyöpä. (Schönberg MH 2016)
Parhaat vaikutukset saavutettiin kohtuullisen intensiteetin harjoituksella, kuten teho/reipas kävely, noin kuusi tuntia viikossa.
Kuolleisuus väheni 23 % henkilöillä, jotka olivat fyysisesti aktiivisia vähintään 20 minuuttia useita kertoja viikossa.
Inaktiivisten paksusuolensyöpäpotilaiden, jotka aloittivat harjoittelun diagnoosinsa jälkeen, tulokset paranivat merkittävästi verrattuna henkilöihin, jotka pysyivät paikallaan, mikä osoittaa, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa harjoittelua.Schönberg MH 2016)
Aktiivisimmilla potilailla oli parhaat tulokset.
Harjoitukseen liittyvän ripulin ehkäisy
Joillakin juoksijoilla ja kävelijillä on liian aktiivinen paksusuoli, mikä johtaa harjoitukseen liittyvään ripuliin tai löysään ulosteeseen, joka tunnetaan juoksijan ravina. Jopa 50 % kestävyysurheilijoista kokee maha-suolikanavan ongelmia intensiivisen fyysisen rasituksen aikana. (de Oliveira, EP et ai., 2014) Voidaan ryhtyä ehkäiseviin toimiin.
Älä syö kahden tunnin sisällä harjoituksesta.
Vältä kofeiinia ja lämpimiä nesteitä ennen harjoittelua.
Jos olet herkkä laktoosille, vältä maitotuotteita tai käytä laktaasia.
Varmista, että kehosi on hyvin nesteytetty ennen harjoittelua.
Kosteuttaminen harjoituksen aikana.
Jos harjoittelet aamu:
Juo noin 2.5 kupillista nestettä tai urheilujuoma ennen nukkumaanmenoa.
Juo noin 2.5 kupillista nestettä heräämisen jälkeen.
Juo vielä 1.5-2.5 kupillista nestettä 20-30 minuuttia ennen harjoittelua.
Juo 12-16 neste unssia 5-15 minuutin välein harjoituksen aikana.
If harjoittelet yli 90 minuuttia:
Juo 12–16 nesteunssin liuos, joka sisältää 30–60 grammaa hiilihydraatteja, natriumia, kaliumia ja magnesiumia 5–15 minuutin välein.
Ammatillinen ohje
Jaksottainen ummetus voi hävitä elämäntapamuutoksilla, kuten lisääntyneellä kuidun saannin, fyysisen aktiivisuuden ja nesteiden nauttimisella. Henkilöiden, joilla on verisiä ulosteita tai hematokeesia, jotka ovat äskettäin laihtuneet 10 kiloa tai enemmän, joilla on raudanpuuteanemia, positiiviset okkulttiset/piiloveritestit ulosteesta tai joiden suvussa on esiintynyt paksusuolensyöpää, on käännyttävä terveydenhuollon tarjoajan tai asiantuntijan puoleen suorittaakseen erityisiä toimenpiteitä. diagnostiset testit varmistaakseen, ettei taustalla ole ongelmia tai vakavia sairauksia. (Jamshed, N. et ai., 2011) Ennen kuin hän ryhtyy kävelemään saadakseen apua ummetukseen, hänen tulee kysyä terveydenhuollon tarjoajalta, onko se heille turvallista.
Loukkaantumislääketieteellinen kiropraktiikka ja funktionaalinen lääketiede klinikalla harjoitusalueitamme ovat hyvinvointi ja ravitsemus, krooninen kipu, henkilövammat, autotapaturmien hoito, työvammat, selkävammat, alaselkäkipu, niskakipu, migreenipäänsärky, urheiluvammat, vakavat Iskias, skolioosi, monimutkaiset välilevytyrät, fibromyalgia, krooninen kipu, monimutkaiset vammat, stressin hallinta, funktionaalisen lääketieteen hoidot ja hoitosuunnitelmat. Keskitymme siihen, mikä toimii sinulle parannustavoitteiden saavuttamiseksi ja paremman kehon luomiseksi tutkimusmenetelmien ja kokonaisvaltaisten hyvinvointiohjelmien avulla. Jos muuta hoitoa tarvitaan, henkilöt ohjataan klinikalle tai lääkärille, joka sopii parhaiten heidän vammansa, tilansa ja/tai vaivansa.
Kakkatestaus: Mitä? Miksi? ja miten?
Viitteet
Huang, R., Ho, SY, Lo, WS ja Lam, TH (2014). Fyysinen aktiivisuus ja ummetus Hongkongin nuorilla. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK ja Elgohary, HM (2017). Ehdotetun fyysisen aktiivisuuden ja ruokavalion hallinnan vaikutukset ummetuksen hallintaan keski-ikäisillä lihavilla naisilla. Diabetes, metabolinen oireyhtymä ja liikalihavuus: tavoitteet ja hoito, 10, 513–519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Aerobinen harjoittelu ja reipas kävely lisää suolistobakteerien määrää terveillä iäkkäillä naisilla. Nutrients, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Voiko ruokamyrkytyksestä toipuvien ihmisten syöminen auttaa palauttamaan suoliston terveyden?
Ruokamyrkytys ja suoliston terveyden palauttaminen
Ruokamyrkytys voi olla hengenvaarallinen. Onneksi useimmat tapaukset ovat lieviä ja lyhytaikaisia ja kestävät vain muutamasta tunnista muutamaan päivään (Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset, 2024). Mutta jopa lievät tapaukset voivat aiheuttaa tuhoa suolistossa aiheuttaen pahoinvointia, oksentelua ja ripulia. Tutkijat ovat havainneet, että bakteeri-infektiot, kuten ruokamyrkytys, voivat aiheuttaa muutoksia suoliston bakteereissa. (Clara Belzer ym., 2014) Ruokien syöminen, jotka edistävät suoliston paranemista ruokamyrkytyksen jälkeen, voivat auttaa kehoa toipumaan ja tuntemaan olonsa paremmaksi nopeammin.
Ruoka syödä
Kun ruokamyrkytysoireet ovat hävinneet, voi tuntua, että normaaliin ruokavalioon paluu on hyvä. Suolisto on kuitenkin kestänyt melkoisen kokemuksen, ja vaikka akuutit oireet ovat laantuneet, yksilöt voivat silti hyötyä vatsaa helpottavista ruoista ja juomista. Ruokamyrkytyksen jälkeen suositeltuja ruokia ja juomia ovat: (National Institute of Diabetes ja ruoansulatuskanavan ja munuaistautien. 2019)
Gatorade
Pedialyteen
vesi
Yrttitee
Kanalieme
Jello
omenasose
Hullu
malja
Riisi
Kaurapuuro
Banaanit
Perunat
Nesteytys ruokamyrkytyksen jälkeen on ratkaisevan tärkeää. Yksilöiden tulisi lisätä muita ravitsevia ja kosteuttavia ruokia, kuten kana-nuudelikeittoa, joka auttaa ravintoaine- ja nestepitoisuutensa vuoksi. Sairauteen liittyvä ripuli ja oksentelu voivat aiheuttaa kehon vakavan kuivumisen. Nesteytysjuomat auttavat kehoa korvaamaan kadonneita elektrolyyttejä ja natriumia. Kun keho on rehydratoitunut ja pystyy kestämään mietoja ruokia, ota hitaasti käyttöön tavanomaisen ruokavalion ruokia. Kun palataan tavanomaiseen ruokavalioon nesteytyksen jälkeen, on suositeltavaa syödä pieniä aterioita usein, kolmen tai neljän tunnin välein sen sijaan, että söisit päivittäin runsaan aamiaisen, lounaan ja illallisen. (Andi L. Shane ym., 2017) Kun valitset Gatoradea tai Pedialytea, muista, että Gatorade on urheiluun nesteyttävä juoma, jossa on enemmän sokeria, mikä saattaa ärsyttää tulehtunutta vatsaa. Pedialyte on suunniteltu nesteyttämiseen sairauden aikana ja sen jälkeen, ja siinä on vähemmän sokeria, mikä tekee siitä paremman vaihtoehdon. (Ronald J Maughan ym., 2016)
Kun ruokamyrkytys on aktiivinen ruoka, jota tulee välttää
Ruokamyrkytyksen aikana ihmiset eivät tyypillisesti halua syödä ollenkaan. Sairauden pahenemisen välttämiseksi henkilöitä suositellaan kuitenkin välttämään seuraavia aktiivisen sairauden aikana (Ohion osavaltion yliopisto. 2019)
Kofeiinipitoiset juomat ja alkoholi voivat kuivua entisestään.
Rasvaisia ja kuitupitoisia ruokia on vaikea sulattaa.
Ruoat ja juomat, joissa on paljon sokeria, voivat saada kehon tuottamaan korkeita glukoositasoja ja heikentää immuunijärjestelmää. (Navid Shomali et al., 2021)
Toipumisaika ja säännöllisen ruokavalion jatkaminen
Ruokamyrkytys ei kestä kauan, ja useimmat mutkattomat tapaukset ratkeavat muutamassa tunnissa tai päivässä. (Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset, 2024) Oireet riippuvat bakteerityypistä. Yksilöt voivat sairastua muutaman minuutin kuluessa saastuneen ruoan nauttimisesta jopa kaksi viikkoa myöhemmin. Esimerkiksi Staphylococcus aureus -bakteerit aiheuttavat yleensä oireita lähes välittömästi. Toisaalta listeria voi kestää jopa pari viikkoa aiheuttaa oireita. (Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset, 2024) Yksilöt voivat jatkaa tavanomaista ruokavaliotaan, kun oireet ovat kadonneet, keho on täysin nesteytetty ja pystyy kestämään mietoja ruokia. (Andi L. Shane ym., 2017)
Suositeltu Gut Foods Post Stomach Virus
Suoliston terveellinen ruoka voi auttaa palauttamaan suoliston microbiome tai kaikki ruoansulatuskanavan elävät mikro-organismit. Terve suoliston mikrobiomi on välttämätöntä immuunijärjestelmän toiminnalle. (Emanuele Rinninella ym., 2019) Vatsavirukset voivat häiritä suolistobakteerien tasapainoa. (Chanel A. Mosby ym., 2022) Tiettyjen ruokien syöminen voi auttaa palauttamaan suoliston tasapainon. Prebiootit tai sulamattomat kasvikuidut voivat auttaa hajoamaan ohutsuolessa ja mahdollistaa hyödyllisten bakteerien kasvun. Prebioottisia ruokia ovat: (Dorna Davani-Davari ym., 2019)
Pavut
Sipulit
tomaatit
Parsa
Herneet
Hunaja
Maito
Banaani
Vehnä, ohra, ruis
Valkosipuli
Soija
Merilevä
Lisäksi probiootit, jotka ovat eläviä bakteereja, voivat auttaa lisäämään terveiden bakteerien määrää suolistossa. Probioottisia ruokia ovat: (Harvard Medical School, 2023)
Maustekurkut
Hapatettu leipä
Kombucha
hapankaali
Jogurtti
miso
kefir
Kimchi
tempeh
Probiootteja voidaan ottaa myös lisäravinteena, ja ne ovat tabletteja, kapseleita, jauheita ja nesteitä. Koska ne sisältävät eläviä bakteereja, ne on jäähdytettävä. Terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat joskus probioottien ottamista toipuessaan vatsatulehduksesta. (National Institute of Diabetes and Digestive and Munuaistaudit, 2018) Yksityishenkilöiden tulee kysyä terveydenhuollon tarjoajalta, onko tämä vaihtoehto turvallinen ja terveellinen.
Loukkaantumiskiropraktiikan ja funktionaalisen lääketieteen klinikalla hoidamme vammoja ja kroonisia kipuoireyhtymiä kehittämällä henkilökohtaisia hoitosuunnitelmia ja vammoihin ja koko toipumisprosessiin keskittyviä kliinisiä erikoispalveluja. Jos muuta hoitoa tarvitaan, henkilöt ohjataan klinikalle tai lääkärille, joka sopii parhaiten heidän vammansa, tilansa ja/tai vaivansa.
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J. ja Pickering, LK (2017). 2017 Infectious Diseases Society of America:n kliiniset käytännön ohjeet tarttuvan ripulin diagnosointiin ja hoitoon. Kliiniset tartuntataudit: Amerikan Infectious Diseases Societyn virallinen julkaisu, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N. ja Galloway, SD (2016). Satunnaistettu koe arvioida eri juomien mahdollisuuksia vaikuttaa nesteytystilaan: juoman nesteytysindeksin kehittäminen. The American Journal of Kliinisen ravitsemuksen, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Suurten glukoosimäärien haitalliset vaikutukset immuunijärjestelmään: päivitetty katsaus. Biotekniikka ja sovellettu biokemia, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A. ja Mele, MC (2019). Mikä on terveen suolen mikrobiston koostumus? Iän, ympäristön, ruokavalion ja sairauksien muuttuva ekosysteemi. Mikro-organismit, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ ja Jones, MK (2022). Vuorovaikutus nisäkkäiden enterovirusten kanssa muuttaa ulkokalvon rakkuloiden tuotantoa ja sisältöä kommensaalibakteerien toimesta. Journal of extracellular vesicles, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiootit: määritelmä, tyypit, lähteet, mekanismit ja kliiniset sovellukset. Foods (Basel, Sveitsi), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Voiko piparmintun lisääminen ravitsemussuunnitelmaan auttaa hallitsemaan oireita ja ruoansulatusta henkilöille, jotka kärsivät ruoansulatusongelmista tai suoliston häiriöistä?
Piparminttu
Ensimmäisenä Englannissa kasvatetun piparmintun lääkeominaisuudet tunnistettiin pian, ja sitä viljellään nykyään Euroopassa ja Pohjois-Afrikassa.
Miten sitä käytetään
Piparminttuöljyä voidaan ottaa teenä tai kapselina.
Ota yhteys lääkäriin tai laillistettuun terveydenhuollon ammattihenkilöön määrittääksesi oikean annoksen kapselimuodolle.
Ärtyvän suolen oireyhtymään
Piparminttua käytetään teenä yleisten ruoansulatushäiriöiden hoitoon. Sen tiedetään vähentävän kaasun tuotantoa suolistossa. Nykyään tutkijat tunnustavat piparmintun tehokkaaksi ärtyvän suolen oireyhtymään, kun sitä käytetään öljymuodossa. (N. Alammar et ai., 2019) Piparminttuöljy on hyväksytty IBS-potilaiden käyttöön Saksassa. FDA ei kuitenkaan ole hyväksynyt piparminttua ja öljyä minkään tilan hoitoon, mutta se on listannut piparmintun ja öljyn yleisesti turvallisiksi. (ScienceDirect, 2024)
Piparminttuuute voi lisätä näiden lääkkeiden seerumipitoisuuksia.
On suositeltavaa keskustella lääkkeiden yhteisvaikutuksista terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen lisäravinteiden aloittamista, jos käytät jotakin näistä lääkkeistä.
Raskaus
Piparminttua ei suositella käytettäväksi raskauden aikana tai imettäville henkilöille.
Ei tiedetä, voiko se vaikuttaa kehittyvään sikiöön.
Ei tiedetä, voiko se vaikuttaa imettävään vauvaan.
Kuinka käyttää yrttiä
Se ei ole niin yleistä, mutta jotkut ihmiset ovat allergisia piparminttulle. Piparminttuöljyä ei saa koskaan levittää kasvoille tai limakalvojen ympärille (Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus. 2020). Useamman kuin yhden muodon, kuten teen ja öljyn, käyttöä ei suositella, koska se voi johtaa sivuvaikutuksiin.
Koska FDA ei säätele lisäravinteita, kuten piparminttu ja muut, niiden sisältö voi vaihdella.
Lisäravinteet voivat sisältää haitallisia ainesosia tai eivät sisällä lainkaan vaikuttavaa ainetta.
Tästä syystä on erittäin suositeltavaa etsiä hyvämaineisia brändejä ja tiedottaa yksilön terveydenhuoltotiimille, mitä on hoidettu.
Se voi pahentaa tiettyjä olosuhteita, eikä sitä tule käyttää:
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S. ja Goodman, C. (2018). Lääke-yrtti- ja lääkelisävuorovaikutusten esiintyvyys iäkkäillä aikuisilla: poikkileikkaustutkimus. British Journal of General Practice: The Journal of the Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B. ja Chaudhary, S. (2007). Piparminttuöljy. Amerikkalainen perhelääkäri, 75(7), 1027–1030.
Cash, BD, Epstein, MS ja Shah, SM (2016). Uusi piparminttuöljyn annostelujärjestelmä on tehokas hoito ärtyvän suolen oireyhtymän oireisiin. Ruoansulatuskanavan sairaudet ja tieteet, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK ja Levesque, BG (2014). Piparminttuöljy ärtyvän suolen oireyhtymän hoitoon: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Journal of Clinical gastroenterology, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Voiko akupunktion sisällyttäminen hoitosuunnitelmaan auttaa hallitsemaan ja vähentämään oireita ekseemaa sairastaville henkilöille?
Akupunktio ekseeman hoitoon
Ekseema on krooninen ihosairaus, joka aiheuttaa voimakasta kutinaa, kuivaa ihoa ja ihottumaa. Yleisiä ekseeman hoitovaihtoehtoja ovat:
kosteusvoiteet
Ajankohtaiset steroidit
Reseptilääkkeet
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että akupunktio voi myös auttaa ekseemapotilaita. Viime vuosina tutkijat ovat tarkastelleet akupunktiota mahdollisena hoitovaihtoehtona ja havainneet, että se voi vähentää oireita.
Akupunktio
Akupunktioon kuuluu ohuiden metallisten neulojen työntäminen tiettyihin akupisteisiin kehossa. Uskotaan, että stimuloimalla tiettyjä pisteitä kehon keskushermosto aktivoi ja vapauttaa tiettyjä kemikaaleja, jotka on suunniteltu mahdollistamaan paranemisen. Akupunktiolla hoidettavia vaivoja ovat: (Johns Hopkinsin lääketiede. 2024)
Päänsärky
Selkäkipu
Pahoinvointi
Astma
nivelrikko
Fibromyalgia
Hoito
Tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio voisi olla hoitovaihtoehto tilan vakavuudesta ja kutinatuntemusten voimakkuudesta riippuen. (Ruimin Jiao ym., 2020) Neulat asetetaan eri kohtiin, jotka liittyvät tilan lievittämiseen. Näitä kohtia ovat: (Zhiwen Zeng ym., 2021)
LI4
Sijaitsee peukalon ja etusormen tyvessä.
Sen on osoitettu vähentävän tulehdusta ja ärsytystä.
LI11
Tämä piste sijaitsee kyynärpäässä kutinaa ja kuivuutta vähentämään.
LV3
Jalan yläosassa sijaitseva piste vähentää hermoston stressiä.
SP6
SP6 on pohkeen alaosassa nilkan yläpuolella ja voi auttaa vähentämään tulehdusta, punoitusta ja ihoärsytystä.
SP10
Tämä piste sijaitsee polven vieressä ja vähentää kutinaa ja tulehdusta.
ST36
Tämä piste sijaitsee polven alapuolella jalan takaosassa ja sitä käytetään parantamaan yleistä hyvinvointia.
Ekseeman puhkeaminen liittyy myös stressiin ja ahdistukseen. Akupunktion on osoitettu vähentävän ahdistusta ja stressiä, mikä voi myös auttaa lievittämään ekseeman oireita (Beate Wild et al., 2020).
Akupunktio auttaa korjaamaan ihosuojavaurioita tai ihon ulkoosaa, joka on suunniteltu suojaamaan kehoa. (Rezan Akpinar, Saliha Karatay, 2018)
Ihmisillä, joilla on ekseema, ihosuoja on yleensä heikentynyt; tämä hyöty voi myös parantaa oireita. (Kansallinen ekseemayhdistys. 2023)
Ihmisillä, joilla on ekseema, on usein yliaktiivinen immuunijärjestelmä, joka edistää häiriötä.
Tutkimusten mukaan akupunktio voi myös auttaa säätelemään immuunijärjestelmää. (Zhiwen Zeng ym., 2021)
Riskit
Akupunktiota pidetään yleensä turvallisena, mutta on olemassa joitakin riskejä, jotka on huomioitava. Näitä riskejä ovat: (Ruimin Jiao ym., 2020)
Turvotus paikoissa, joissa neulat työnnetään.
Punaiset täplät iholla.
Lisääntynyt kutina.
Ihottuma, joka tunnetaan nimellä eryteema – ilmenee, kun pienet verisuonet vaurioituvat.
Useimmat tutkimukset aiheesta akupunktio ekseeman osalta positiivisia tuloksia, jotka osoittavat, että se voi auttaa lievittämään oireita. (SeHyun Kang ym., 2018) (Ruimin Jiao ym., 2020) Ihmisten tulisi kuitenkin keskustella terveydenhuollon tarjoajansa kanssa nähdäkseen, onko se turvallinen vaihtoehto.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y. ja Liu, Z. (2020). Akupunktion tehokkuus ja turvallisuus potilailla, joilla on atooppinen ihottuma: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Akupunktio lääketieteessä: British Medical Acupuncture Societyn lehti, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). Mahdolliset akupistemääräykset ja tulosraportointi atooppisen ekseeman akupunktion osalta: Katsaus. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M. ja Valentini, J. (2020). Akupunktio henkilöillä, joiden stressitaso on kohonnut - Tulokset satunnaistetusta kontrolloidusta pilottitutkimuksesta. PloS one, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). Akupunktion positiiviset vaikutukset atooppiseen ihottumaan. International Journal of Allergy Medications 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ ja Kim, K. (2018). Akupunktio parantaa oireita potilailla, joilla on lievä tai keskivaikea atooppinen ihottuma: satunnaistettu, valekontrolloitu alustava tutkimus. Täydentävät lääketieteen terapiat, 41, 90–98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
Voiko nopal- tai viikunakaktuksen sisällyttäminen ruokavalioon auttaa ihmisiä, jotka yrittävät alentaa verensokeria, tulehdusta ja sydän- ja aineenvaihduntasairauksiin liittyviä riskitekijöitä?
Nopal
Nopal, joka tunnetaan myös nimellä viherkaktus, on monipuolinen vihannes, johon voidaan lisätä ravitsemus aikoo lisätä kuidun, vitamiinien, kivennäisaineiden ja kasviperäisten yhdisteiden saantia. Se kasvaa Yhdysvaltojen lounaisosassa, Latinalaisessa Amerikassa ja Välimeren alueella. Tyynyillä tai nopalesilla tai kaktuslapoilla on okran kaltainen rakenne ja lievä kirpeys. Viikunapäärynäkaktuksen hedelmää, jota espanjaksi kutsutaan tonnikalaksi, kulutetaan myös. (University of Arizona Cooperative Extension, 2019) Sitä käytetään usein hedelmäsalsoissa, salaateissa ja jälkiruoissa, ja se on saatavilla lisäravinteena tabletteina ja jauheena.
Nopal on erittäin ravitseva, vähäkalorinen, rasvaton, natriumia tai kolesterolia sisältämätön ja täynnä kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja beetalaineja. (Parisa Rahimi ym., 2019) Betalainit ovat pigmenttejä, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Kuitujen monimuotoisuus luo matalan glykeeminen indeksi (mittaa kuinka paljon tietty ruoka nostaa verensokeritasoa kulutuksen jälkeen) noin 32, suositeltava lisäys diabetesystävälliseen ruokavalioon. (Patricia López-Romero ym., 2014)
Yhdisteet
Nopal sisältää erilaisia hyödyllisiä hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Nopalissa on liukoista ja liukenematonta kuitua, mikä hyödyttää verensokeria.
Se sisältää myös A-vitamiinia, karotenoideja, C-vitamiinia, kalsiumia ja kasviperäisiä yhdisteitä, kuten fenoleja ja beetalaineja. (Karina Corona-Cervantes ym., 2022)
Verensokerin asetus
Tutkimuksissa on arvioitu säännöllistä nopalin käyttöä ja lisäravinteita verensokerin hallintaan. Verensokeria koskevassa tutkimuksessa arvioitiin nopalin lisäämistä runsashiilihydraattiseen aamiaiseen tai runsaasti soijaproteiinia sisältävään aamiaiseen tyypin 2 diabetesta sairastavilla meksikolaisilla yksilöillä. Tutkimuksessa todettiin, että nopalien nauttiminen, noin 300 grammaa tai 1.75-2 kupillista ennen ateriaa, voi alentaa verensokeria aterian jälkeen/aterian jälkeen. (Patricia López-Romero ym., 2014) Eräässä vanhemmassa tutkimuksessa oli samanlaisia tuloksia. (Montserrat Bacardi-Gascon et ai., 2007) Henkilöt määrättiin satunnaisesti nauttimaan 85 grammaa nopalia kolmella eri aamiaisvaihtoehdolla:
Chilaquiles – maissitortillasta, kasviöljystä ja pintopavuista valmistettu vuoka.
Burritot – valmistettu kananmunista, kasviöljystä ja pinto-pavuista.
Quesadillat – valmistettu jauhotortiloista, vähärasvaisesta juustosta, avokadosta ja pintopavuista.
- nopaleja syövillä ryhmillä verensokeri laski. Siellä oli:
30 % alennus chilaquiles-ryhmässä.
20 % lasku burritoryhmässä.
48 % vähennys quesadilla-ryhmässä.
Tutkimukset olivat kuitenkin pieniä, eikä väestö ollut monipuolinen. joten lisätutkimuksia tarvitaan.
Lisääntynyt kuitu
Liukenevan ja liukenemattoman kuidun yhdistelmä hyödyttää suolistossa monin eri tavoin. Liukoinen kuitu voi toimia prebioottina, ruokkien hyödyllisiä bakteereja suolistossa ja auttamalla poistamaan matalatiheyksistä lipoproteiinia (LDL) kolesterolia kehosta. Liukenematon kuitu pidentää kulkuaikaa eli sitä, kuinka nopeasti ruoka liikkuu ruoansulatuskanavan läpi ja edistää suoliston säännöllisyyttä. (Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset, 2022) Lyhytaikaisessa satunnaistetussa kliinisessä kontrollitutkimuksessa tutkijat havaitsivat ärtyvän suolen oireyhtymän oireiden paranemisen henkilöillä, joita oli täydennetty 20 ja 30 grammalla nopalkuitua. (Jose M Remes-Troche et ai., 2021) Henkilöille, jotka eivät ole tottuneet nauttimaan kuitupitoisia ruokia, se voi aiheuttaa lievää ripulia, joten on suositeltavaa lisätä saantia hitaasti ja riittävällä vedellä kaasujen ja turvotuksen estämiseksi.
Kasvipohjainen kalsium
Yksi kuppi nopaalia tarjoaa 244 milligrammaa eli 24 % päivittäisestä kalsiumin tarpeesta. Kalsium on mineraali, joka optimoi luuston ja hampaiden terveyttä. Se edistää myös verisuonten supistumista ja laajentumista, lihasten toimintaa, veren hyytymistä, hermovälitystä ja hormonien eritystä. (National Institutes of Health. Ravintolisätoimisto 2024) Henkilöt, jotka noudattavat maitotuotteita sisältäviä ruokavalioita, voivat hyötyä kasvipohjaisista kalsiumin lähteistä. Tämä sisältää ristikukkaiset vihannekset, kuten lehtikaali, kaulukset ja rucola.
Muut edut
Eläimillä ja koeputkilla tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että tuore nopal ja uutteet voivat auttaa vähentämään triglyseridien ja kolesterolin määrää aineenvaihduntahäiriöihin liittyvässä steatoottisessa maksasairaudessa tai kun maksaan kerääntyy epäterveellisiä määriä rasvaa. (Karym El-Mostafa ym., 2014) Muita mahdollisia etuja, joista on vain vähän näyttöä, ovat:
Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai terveydenhuollon tarjoajaan
Elleivät ihmiset ole allergisia sille, useimmat voivat syödä kokonaisen nopalin ilman ongelmia. Täydentäminen on kuitenkin erilaista, koska se tarjoaa tiivistetyn lähteen. Yksilöt, jotka käyttävät diabeteksen hoitoon lääkkeitä ja käyttävät säännöllisesti nopalia, voivat lisätä hypoglykemian tai alhaisen verensokerin kehittymisen riskiä. Dermatiittia on raportoitu myös kosketuksesta kaktuksen piikkiin. (Yhdysvaltain maatalousministeriö, FoodData Central, 2018) Suolen tukkeutumisesta on raportoitu harvoin henkilöillä, jotka syövät suuria määriä hedelmässä olevia siemeniä. (Karym El-Mostafa ym., 2014) Kysy rekisteröidyltä ravitsemusterapeutilta tai perusterveydenhuollon tarjoajalta, voiko nopal tarjota turvallisia etuja.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA ja Ostadrahimi, A. (2019). Betalainit, luonnon inspiroimat pigmentit terveydessä ja sairauksissa. Critical reviews in food science and nutrition, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). Nopalin (Opuntia ficus indica) vaikutus aterian jälkeiseen verensokeriin, inkretiineihin ja antioksidanttiaktiivisuuteen tyypin 2 diabetesta sairastavilla meksikolaisilla potilailla kahden eri koostumuksen aamiaisen nauttimisen jälkeen. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J. ja Hernández -Guerrero, C. (2022). Fyysinen ja ruokavaliollinen interventio Opuntia ficus-indican (Nopal) kanssa lihavilla naisilla parantaa terveydentilaa suoliston mikrobiston mukauttamisen avulla. Nutrients, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). Alentava vaikutus aterian jälkeiseen glykeemiseen vasteeseen meksikolaisiin aamiaisiin lisättyjen nopaleiden glykeemiseen vasteeseen. Diabetes care, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B. ja Cherkaoui -Malki, M. (2014). Nopal-kaktus (Opuntia ficus-indica) bioaktiivisten yhdisteiden lähteenä ravitsemukseen, terveyteen ja sairauksiin. Molecules (Basel, Sveitsi), 19(9), 14879-14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J. ja Heneghan, CJ (2015). Kaktuspäärynän (Opuntia ficus-indica) vaikutus ruumiinpainoon ja kardiovaskulaarisiin riskitekijöihin: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi satunnaistetuista kliinisistä tutkimuksista. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Kalifornia), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J. ja Hernández -Guerrero, C. (2022). Fyysinen ja ruokavaliollinen interventio Opuntia ficus-indican (Nopal) kanssa lihavilla naisilla parantaa terveydentilaa suoliston mikrobiston mukauttamisen avulla. Nutrients, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Voivatko valinnat ja maltillisuus tehdä majoneesista herkullisen ja ravitsevan lisäyksen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon niille, jotka haluavat syödä terveellisemmin?
Majoneesi ravitsemus
Majoneesia käytetään erilaisissa resepteissä, kuten voileipissä, tonnikalasalaattissa, paholaisen munassa ja tartarissa kastike. Sitä pidetään usein epäterveellisenä, koska se on enimmäkseen rasvaa ja sen seurauksena kaloreita. Kalorit ja rasvat voivat kasvaa nopeasti, kun ei kiinnitä huomiota annoskokoihin.
Mikä se on?
Se on sekoitus eri ainesosia.
Siinä yhdistyvät öljy, munankeltuainen, hapan neste (sitruunamehu tai etikka) ja sinappi.
Ainesosista tulee paksu, kermainen, pysyvä emulsio, kun niitä sekoitetaan hitaasti.
Avain on emulsiossa, jossa yhdistyvät kaksi nestettä, jotka eivät muutoin luonnollisesti tulisi yhteen, mikä muuttaa nestemäisen öljyn kiinteäksi aineeksi.
Science
Emulgoituminen tapahtuu, kun emulgointiaine – munankeltuainen – sitoo vettä rakastavat/hydrofiiliset ja öljyä rakastavat/lipofiiliset komponentit.
Emulgointiaine sitoo sitruunamehun tai etikan öljyyn eikä salli erotusta, jolloin muodostuu stabiili emulsio. (Viktoria Olsson ym., 2018)
Kotitekoisessa majoneesissa emulgointiaineet ovat pääasiassa munankeltuaisesta saatu lesitiini ja vastaava ainesosa sinappissa.
Kaupalliset majoneesimerkit käyttävät usein muun tyyppisiä emulgointiaineita ja stabilointiaineita.
terveys
Se sisältää terveyttä edistäviä ominaisuuksia, kuten E-vitamiinia, joka parantaa sydämen terveyttä, ja K-vitamiinia, joka on tärkeä veren hyytymiselle. (USDA, FoodData Central, 2018)
Sitä voidaan valmistaa myös terveellisistä rasvoista, kuten omega-3-rasvahapoista, jotka ylläpitävät aivojen, sydämen ja ihon terveyttä.
Se on kuitenkin enimmäkseen tyydyttymätöntä rasvaa, joka on terveellisempää rasvaa.
Pidä ravitsemustavoitteet mielessä valitessasi majoneesia.
Vähärasvaista tai vähäkalorista ruokavaliota noudattaville henkilöille annosten hallinta on tärkeää.
Öljy
Majoneesin valmistukseen voidaan käyttää melkein mitä tahansa ruokaöljyä, mikä tekee öljystä reseptin terveellisyyden suurimman tekijän.
Useimmat kaupalliset merkit valmistetaan soijaöljystä, mikä joidenkin ravitsemusasiantuntijoiden mielestä voi olla ongelmallista omega-6-rasvojen korkean pitoisuuden vuoksi.
Canolaöljyn omega-6-pitoisuus on pienempi kuin soijaöljyssä.
Majoneesin valmistajat voivat käyttää mitä tahansa öljyä, mukaan lukien oliivi- tai avokadoöljy.
Bakteerit
Huoli bakteereista johtuu siitä, että kotitekoinen majoneesi valmistetaan yleensä raa'ista munankeltuaisista.
Kaupallinen majoneesi on valmistettu pastöroiduista munista ja se on valmistettu turvallisesti.
Hapot, etikka tai sitruunamehu voivat auttaa estämään joitakin bakteereja saastuttamasta majoneesia.
Eräässä tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että kotitekoinen majoneesi saattaa silti sisältää salmonellabakteereja happamista yhdisteistä huolimatta. (Junli Zhu et ai., 2012)
Tästä syystä jotkut mieluummin pastöroivat kananmunan 140 °F:n vedessä 3 minuuttia ennen majoneesin valmistusta.
Vaikka vähärasvaisessa majoneesissa on vähemmän kaloreita ja vähemmän rasvaa kuin tavallisessa majoneesissa, rasva korvataan usein tärkkelyksellä tai sokerilla rakenteen ja maun parantamiseksi.
Jos henkilö tarkkailee hiilihydraatteja tai sokeria ruokavaliossaan, tarkista ravintoarvomerkinnät ja ainesosat ennen oikean majoneesin valitsemista.
Keho tasapainossa: kiropraktiikka, kunto ja ravitsemus
Viitteet
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). Emulsion intensiteetin vaikutus täysrasvaisen majoneesin valikoituihin aistinvaraisiin ja instrumentaalisiin tekstuuriominaisuuksiin. Foods (Basel, Sveitsi), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH ja Jannati, N. (2017). Optimoi vähärasvaisen ja matalakolesterolin majoneesin tuotanto keskeisellä komposiittisuunnittelulla. Journal of Food Science and Technology, 54(3), 591–600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
Zhu, J., Li, J. ja Chen, J. (2012). Salmonellan selviytyminen kotimaisessa majoneesissa ja happamissa liuoksissa hapotusaineen tyypin ja säilöntäaineiden vaikutuksesta. Journal of Food protection, 75(3), 465–471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
Institute of Medicine (USA). Dietary Guidelines Implementation -komitea, Thomas, PR, Henry J. Kaiser Family Foundation. & National Cancer Institute (USA). (1991). Amerikan ruokavalion ja terveyden parantaminen: suosituksista toimintaan: Ruokavalio-ohjeiden täytäntöönpanokomitean raportti, Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. National Academy Press. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
Voiko akupunktiohoidosta olla hyötyä haavaisesta paksusuolitulehduksesta kärsiville henkilöille, joilla on UC ja muita GI-ongelmia?
Akupunktio haavaiseen paksusuolitulehdukseen
Akupunktiota on käytetty kipuun ja tulehdukseen liittyvien oireiden hoitoon. Tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa vähentämään tulehdusta ja oireita, kuten ripulia ja vatsakipua, mikä voi hyödyttää tulehduksellista suolistosairautta sairastavia henkilöitä. Henkilöt, joilla on haavainen paksusuolitulehdus, an tulehduksellinen suolistosairaus/IBD paksusuolessa, akupunktio voi olla hyödyllinen oireiden, mukaan lukien kivun ja maha-suolikanavan oireiden, hallinnassa. (Crohnin ja paksusuolentulehduksen säätiö, 2019)
Akupisteitä yhdistävät reitit tuottavat energiaa, joka edistää yleistä terveyttä.
Energiavirran häiriö voi aiheuttaa vamman, sairauden tai sairauden.
Kun akupunktioneulat työnnetään sisään, energian virtaus ja terveys paranevat.
Hyödyt
Akupunktiota voidaan käyttää erilaisten sairauksien lievittämiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio voi vähentää tulehdusta ja sairauden aktiivisuutta yksilöillä, joilla on IBD, kuten UC ja Crohnin tauti. Se voi auttaa:(Gengqing Song ym., 2019)
Kivun oireet
Suoliston mikrobiomin epätasapaino
Suoliston motorinen toimintahäiriö
Suoliston estetoiminto
levottomuus
Masennus
Tutkimukset viittaavat siihen, että akupunktion käyttö lämmön kanssa, joka tunnetaan nimellä moksibustio, voi parantaa useita GI-oireita, mukaan lukien (Crohnin ja paksusuolentulehduksen säätiö, 2019)
Tutkimuksissa havaittiin, että akupunktion käyttö yhdessä moksibustion kanssa vähensi tulehdusta henkilöillä, joilla oli Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus. (Crohnin ja paksusuolentulehduksen säätiö, 2019)
Stressi ja mieliala
Krooniset sairaudet, kuten haavainen paksusuolitulehdus, voivat aiheuttaa masennuksen ja/tai ahdistuksen tunteita. Akupunktiota voidaan käyttää stressiin ja mielialaan liittyvien oireiden hoitoon, ja se voi hyödyttää emotionaalisia terveysongelmia, joita ovat: (Johns Hopkinsin lääketiede. 2024)
Unettomuus
levottomuus
Hermostuneisuus
Masennus
Neuroosi - mielenterveystila, jolle on ominaista krooninen ahdistus ja ahdistus.
Side Effects
Akupunktiota pidetään turvallisena käytäntönä. Yleisimmät sivuvaikutukset ovat: (GI-yhdistys. 2024)
Neulashokki on harvinainen, mutta yleisempi henkilöillä:
Jotka hermostuvat säännöllisesti.
Ketkä ovat hermostuneita neulojen ympärillä.
Joille akupunktio on uusi.
Joilla on ollut pyörtymistä.
Jotka ovat erittäin väsyneitä.
Joilla on matala verensokeri.
Joillakin GI-oireet voivat pahentua ennen kuin ne paranevat. On suositeltavaa kokeilla vähintään viittä istuntoa, koska tämä on osa paranemisprosessia. (Clevelandin klinikka. 2023) Henkilöiden tulee kuitenkin ottaa yhteyttä lääkäriin, jos oireet muuttuvat vakaviksi tai kestävät yli kaksi päivää. (GI-yhdistys. 2024) Henkilöiden, jotka harkitsevat akupunktiota haavaisen paksusuolitulehduksen oireiden hallintaan, tulee keskustella terveydenhuollon tarjoajansa kanssa sopivan hoidon ja aloituksen määrittämiseksi.
IFM:n Find A Practitioner -työkalu on funktionaalisen lääketieteen suurin läheteverkosto, joka on luotu auttamaan potilaita löytämään toiminnallisen lääketieteen harjoittajat kaikkialta maailmasta. IFM:n sertifioidut lääkärit ovat hakutuloksissa ensimmäisinä, koska heillä on laaja toiminnallisen lääketieteen koulutus
