Oikean asennon säilyttäminen

Monet terveydenhuollon ammattilaiset ilmaisevat hyvän asennon tärkeyden yleisen terveyden kannalta. Lääkäri osaa tunnistaa pitkään harjoitetuista huonoista tavoista johtuvat väärät asennot, mikä näkyy nykyään monilla aikuisilla. Kuitenkin vain monet ihmiset ovat tietoisia siitä, kuinka tärkeä ja todella välttämätön hyvä asento voi olla yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.

Mikä on asento?

Asento on asento, jossa ihmiset pitelevät kehoaan seisoessaan, istuessaan tai makuulla. Oikea asento on lääketieteellisesti määritelty kehon oikeaksi linjaukseksi, jossa jokaista rakennetta tuetaan tarkalla määrällä lihasjännitystä painovoimaa vastaan. Jos ihmiset eivät pystyisi hallitsemaan ryhtiä ja lihaksia, jotka tukevat kehoa, kaaduisimme yksinkertaisesti maahan.

Yleensä normaalin asennon ylläpitäminen ei ole tietoisesti saavutettavissa, vaan tietyt lihasryhmät ovat vastuussa tämän hallinnasta puolestamme, eikä meidän tarvitse edes ajatella sitä. Erilaiset lihakset, kuten takareisilihakset ja suuret selkälihakset, ovat tärkeitä oikean asennon ylläpitämisessä. Vaikka nivelsiteet auttavat pitämään luuston koossa, kun kehon olennaiset asentolihakset toimivat vastaavasti, ne voivat tehokkaasti estää painovoimat työntämästä ihmisiä eteenpäin. Asentolihakset toimivat myös ylläpitämään yksilön asentoa ja tasapainoa liikkeen aikana.

Miksi oikea asento on tärkeä?

Hyvä asento on välttämätön, se auttaa ihmisiä seisomaan, kävelemään, istumaan ja makaamaan asennoissa, joissa ympäröiville tukilihaksille, nivelsiteille ja muille kudoksille kohdistuu vähiten rasitusta liikkeen ja painoa kantavan toiminnan aikana. Oikea asento:

• Auttaa pitämään luut ja nivelet niiden luonnollisessa linjassa, jotta lihaksia voidaan hyödyntää kunnolla, mikä vähentää nivelten ja muiden kudosten epänormaalia rappeutumista, joka voi johtaa nivelkipuun ja nivelrikkoon.
• Vähentää selkärangan niveliä yhdessä pitäviä nivelsiteitä vastaan ​​kohdistuvaa rasitusta minimoiden loukkaantumisriskin.
• Antaa lihaksille kyvyn toimia tehokkaasti, jolloin keho käyttää vähemmän energiaa, mikä estää lihasten väsymistä.
• Auttaa ehkäisemään lihasjännitystä, liikakäyttöhäiriöitä ja jopa selkä- ja lihaskipuja.

Oikean asennon ylläpitäminen edellyttää riittävää lihasten joustavuutta ja voimaa, normaalia liikkuvuutta selkärangassa ja muilla kehon alueilla sekä voimakkaita asentolihaksia, jotka ovat tasapainossa molemmin puolin vartaloa. Lisäksi on tärkeää, että yksilöt tunnistavat kotona ja työpaikalla harjoittamansa asentotavat ja ottavat käyttöön menetelmiä niiden korjaamiseksi tarvittaessa.

Huonon asennon seuraukset

Väärä asento voi aiheuttaa liiallista rasitusta asennon ylläpitämisestä vastaaville lihaksille, mikä voi toisinaan jopa saada ne rentoutumaan, kun niitä pidetään tietyissä asennoissa pitkiä aikoja. Voit yleensä nähdä tämän esimerkiksi ihmisissä, jotka kumartuvat eteenpäin vyötäröltä työpaikalla. Tässä tapauksessa yksilön asentolihakset ovat alttiimpia vammoille ja selkäkivuille.

Useat tekijät voivat vaikuttaa huonoon ryhtiin, yleisimmin: stressi; liikalihavuus; raskaus; heikot asennon lihakset; epätavallisen kireät lihakset; ja korkokengät. Lisäksi joustavuuden heikkeneminen, huono työympäristö, väärä työasento ja epäterveelliset istuma- ja seisomatottumukset voivat myös vaikuttaa väärään kehon asentoon tai asentoon.

Voiko asentoa korjata?

Yksinkertaisesti sanottuna kyllä, asentoa voidaan korjata. Muista kuitenkin, että joidenkin kroonisten asennon komplikaatioiden korjaaminen voi yleensä kestää kauemmin kuin tilapäisten tai lyhytaikaisten ongelmien korjaaminen, koska usein nivelet ja muut kehon kudokset mukautuvat yksilön asentoon. Tietoisuus omasta asennostasi ja oikean asennon tietäminen voi auttaa sinua tietoisesti korjaamaan itseäsi. Jatkuvalla harjoittelulla ja korjauksella oikea ja sopiva asento seisomaan, istumaan ja makuulle voi vähitellen korvata ihmisen alun perin huonon asennon. Tämä puolestaan ​​auttaa yksilöä siirtymään kohti parempaa ja terveellisempää kehon asentoa.

Kiropraktikko voi auttaa sinua oikean asennon kanssa käyttämällä kiropraktiikkahoitoja, kuten selkärangan säätöjä ja manipulaatioita, mukaan lukien harjoitukset vahvistamaan asentolihaksia. Kiropraktikon lääkäri voi myös auttaa sinua ymmärtämään, mitkä ovat parhaat asennot tietyn toiminnan aikana, mikä auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä.